Anda Menderita Asam Lambung? Berikut Cara Pencegahannya

Apakah Anda sering mengalami rasa tidak nyaman di sekitar dada atau perut setelah makan? Bisa jadi itu adalah gejala asam lambung. 

Beberapa gejala umum dari kondisi ini diantaranya muncul rasa Ketidaknyamanan seperti rasa terbakar dan nyeri di dada, mual, bau mulut hingga muntah.

Berikut adalah cara bagaimana mencegah masalah asam lambung.

Kelola berat badan 

Berat badan ideal sangat baik untuk kesehatan jantung, tulang, atau pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Kelebihan berat badan diketahui dapat menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah terbuka, sehingga menyebabkan refluks asam.

Waspada kebiasaan makan yang tidak sehat

Kebiasaan makan Anda sangat memengaruhi refluks asam. Untuk mengatasi masalah ini, hindari langsung tidur setelah makan, hindari aktivitas berat setelah makan, dan makan secara perlahan. Lalu hindari makanan pemicu  asam lambung seperti gorengan, makanan olahan, dan lainnya.

Hati-hati dengan apa yang Anda minum

Konsumsi minuman berkarbonasi dan beralkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko refluks asam. Selain itu, anda juga sebaiknya hindari konsumsi kopi yang berlebihan karena dapat menyebabkan refluks asam.

Stop merokok

Nikotin yang terkandung dalam rokok diketahui dapat menyebabkan relaksasi sfingter esofagus bagian bawah yang dapat menyebabkan asam lambung.