0 Poin
makna jeruk

Amankah Mengonsumsi Jeruk Saat Hamil?

Buah dan sayuran segar merupakan bagian dari makanan para wanita hamil. Ketika seorang wanita hamil, dia harus berhati-hati tentang kebiasaan makannya karena satu makanan yang salah dapat menyebabkan masalah.

Jika Anda baru pertama kali hamil, tentunya Anda akan berpikir dua kali sebelum makan apapun. Mungkin ada dari Anda yang bertanya-tanya, apakah Anda bisa makan buah jeruk saat hamil?

Jeruk adalah sumber vitamin kaya C Jeruk jelas merupakan salah satu buah terbaik untuk disertakan dalam diet kehamilan Anda. Anda harus makan buah utuh untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Anda juga bisa minum jus jeruk segar jika tidak suka makan jeruk mentah. Namun, hindari minum jus jeruk yang tersedia dalam kemasan tetra karena mengandung pengawet yang mungkin tidak sesuai dengan sistem tubuh Anda.

Manfaat Kesehatan Makan Jeruk Selama Kehamilan

Jeruk kaya akan vitamin C, zat besi, seng, dan asam folat. Makan jeruk saat hamil dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, memperkuat perkembangan otak, dan juga memberi manfaat pada warna kulit.

Konsumsi jeruk selama trimester pertama kehamilan sangat dianjurkan karena membantu perkembangan otak janin.

Membantu memperkuat sistem kekebalan

Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh wanita dan bayi. Jeruk juga menawarkan zat besi dan seng yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Makan jeruk bisa membantu menurunkan risiko alergi saat hamil. Itu juga dapat mendukung perkembangan tulang rawan, jaringan, pembuluh darah, dan tulang pada bayi.

Dapat membantu perkembangan otak bayi

Jeruk adalah sumber vitamin B6 dan asam folat yang baik. Makan jeruk saat hamil akan membantu perkembangan otak bayi Anda dan mencegah cacat tabung saraf, yang diketahui menyebabkan kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.

Kandungan folat pada jeruk dapat membantu dalam pembentukan sel darah, pertumbuhan jaringan baru dan perkembangan plasenta yang sehat. Namun, asupan folat yang berlebihan dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan tinggi.

Dapat membantu mencegah sembelit

Jeruk kaya akan serat larut dan tidak larut serta selulosa yang dapat membantu mengatur pergerakan usus dan menyembuhkan sembelit, masalah umum dalam kehamilan. Kandungan serat di dalamnya juga bisa meredakan masalah perut dan kembung.

Dapat membantu mengontrol tingkat tekanan darah

Kandungan kalium yang tinggi pada jeruk dapat membantu mengatur kadar tekanan darah pada ibu hamil dan menjauhkan dari hipertensi.

Dapat membuat Anda tetap terhidrasi

Selain berkontribusi pada asupan cairan harian, jeruk memberikan natrium dan kalium untuk menjaga keseimbangan kadar cairan dalam tubuh. Dengan kandungan air 88%, jeruk membantu keseimbangan air dan hidrasi dalam tubuh.

(Foto: mom junction)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok