Mengenakan masker menjadi sebuah kewajiban di tengah pandemi Covid 19 saat ini. Masker menjadi salah satu cara ampuh untuk mencegah terpapar virus corona.
Meski demikian, masih ada yang kebingungan apakah perlu mengenakan masker saat berolahraga? Apalagi olahraga yang dilakukan di tempat umum. Untuk itu Anda perlu mengetahui jenis olahraga yang dilakukan terlebih dahulu.
Menurut Jenna Moore, MS, CSCS, asisten direktur kebugaran di Binghamton University, ada tiga faktor utama yang perlu Anda pertimbangkan saat mengenakan masker selama berolahraga: jenis latihan (latihan kardio versus latihan kekuatan) ), intensitas latihan (rendah versus tinggi), dan jenis penutup wajah yang akan Anda kenakan.
Moore mengatakan, latihan kardio seperti lari dan bersepeda akan lebih dipengaruhi oleh pemakaian masker.
"Meskipun masker tidak secara signifikan memengaruhi asupan oksigen, hal itu memengaruhi kemampuan banyak individu untuk bernapas dengan nyaman," kata Moore.
Dia mengatakan orang yang melakukan jenis latihan ini mungkin perlu menurunkan intensitas mereka pada awalnya dan mengambil istirahat pemulihan yang lebih lama.
“Namun, setelah beberapa minggu mengenakan masker selama aktivitas jenis ini, individu akan menyesuaikan diri dan dapat bekerja pada, atau mendekati, tingkat intensitas biasa mereka dengan sedikit atau tidak ada dampak pada kinerja,” kata Moore.
Dia menambahkan, orang yang melakukan latihan intensitas tinggi, seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT), adalah yang utama yang akan terpengaruh.
Jika Anda melakukan latihan intensitas rendah, seperti latihan beban dasar atau berjalan-jalan santai, Anda mungkin tidak merasakan efek yang sama dari penggunaan masker.
Moore memperingatkan, bagaimanapun, bahwa jika Anda mulai merasa pusing, Anda harus segera berhenti berolahraga dan pergi ke suatu tempat jauh dari orang lain sehingga Anda dapat melepaskan masker dan mengatur napas.
Moore mengatakan bahwa masker wajah sekali pakai tiga lapis direkomendasikan untuk olahraga. Masker ini lebih mudah bernapas dan cenderung tidak jenuh dengan keringat dan tetesan pernapasan seperti halnya masker kain.
Pastikan juga semua masker yang Anda kenakan menutupi hidung dan mulut Anda.
(Foto: Freepik)
