0 Poin
Yoghurt

Amankah Konsumsi Yoghurt Setiap Saat?

Yogurt adalah produk susu fermentasi, khasiatnya bagi pencernaan mulai dikenal luas di seluruh dunia. Yoghurt merupakan makanan yang ramah bagi usus dan dikemas dengan protein, kalsium dan merupakan pilihan sarapan atau camilan yang luar biasa.

Selain rasanya yang lezat, ada banyak alasan mengapa Anda harus mengonsumsi yoghur ke dalam menu makanan harian, terutama ketika mencoba menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa menambahkan yogurt dalam diet Anda dapat mempercepat proses pembakaran lemak, mempercepat penurunan berat badan, dan mengurangi lemak perut.

Pembelajaran lanjut

Dalam sebuah studi, para peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan lalu mengonsumsi tiga porsi yogurt bebas lemak setiap hari mampu kehilangan 22 persen lebih banyak berat badan dan 61 persen lebih banyak lemak tubuh dibandingkan dengan mereka yang hanya diet mengurangi asupan kalori.

Studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity ini mengungkapkan bahwa rata-rata penurunan berat badan orang yang makan yogurt adalah sekitar 7 kilogram. Selain itu, mereka mampu mempertahankan massa otot lebih ramping dibandingkan dengan yang lain.

Terlepas dari ini semua, yogurt kaya akan gizi mikro di dalamnya yang membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama. Yogurt kaya protein dan dapat meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Hal-hal yang perlu diingat

Ada berbagai jenis yogurt yang tersedia di pasaran, tetapi tidak semua baik untuk kesehatan, terutama ketika itu tentang penjuangan Anda meraih berat badan ideal. Ada beberapa hal yang harus Anda ingat saat membeli yogurt.

Pertama pastikan harus rendah lemak. Yogurt ini akan membantu mengontrol asupan kalori yang diperlukan untuk pelepasan lemak berat Anda.

Lalu yogurt yang bebas gula dan tanpa rasa: Jika Anda ingin menuai manfaat luar biasa dari yogurt, maka konsumsilah yogurt tanpa gula dan rasa plain atau polos.

Terakhir jika Anda memadukannya dengan menu sarapan, sebaiknya jangan menambahkan terlalu banyak topping. Membatasi topping akan menjaga kalori Anda tetap terkendali.

Oleh karena yoghurt merupakan makanam sehat bukan berarti Anda dapat mengonsumsinya setiap saat. Cukup makan ini secara teratur ketika berupaya penurunan berat badan.

(Foto: blogs.va.gov)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok