0 Poin
olahraga

Amankah Berolahraga Saat Anda Mabuk?

Saat terhidrasi sepenuhnya, berkeringat dapat memberikan efek relaksasi dan menenangkan otot, tetapi saat dehidrasi atau saat Anda mabuk, melakukan aktivitas yang memicu keringat sangat tidak disarankan.

Saat Anda mabuk, sebenarnya tubuh Anda mengalami dehidrasi. Kondisi ini tentunya tidak dianggap ideal untuk berolahraga.

Menurut ahli penyakit dalam Dr. Sunitha D. Posina, M.D., Anda tidak bisa mengeluarkan keringat karena mabuk, dan tentunya tidak boleh mencoba. "Keringat bukanlah kendaraan yang mengeluarkan racun dari tubuh. Ini adalah pekerjaan hati," katanya.

Meskipun berolahraga dapat meningkatkan endorfin, yang mungkin membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, Dr. Posina berkata, "hati Anda yang melakukan pekerjaan berat untuk mendetoksifikasi sistem Anda," jadi satu-satunya hal yang benar-benar akan memperbaiki rasa mabuk Anda adalah tetap terhidrasi, makan sesuatu yang bergizi, dan istirahat, sehingga hati Anda dapat melakukan tugasnya.

"Hampir semua alkohol yang Anda konsumsi akan dimetabolisme dan diserap terutama oleh hati, tetapi otak, perut, dan pankreas juga memetabolisme sebagian darinya," kata Dr. Posina.  

"Alkohol yang tersisa, yaitu antara 2 dan 10%, dikeluarkan dari tubuh melalui keringat, buang air kecil, muntah, atau buang air besar." Jadi, saat Anda berkeringat, Anda tidak mengeluarkan anggur atau tequila yang Anda minum malam sebelumnya - meskipun baunya seperti itu.

Sebaliknya, Anda mengeluarkan produk sampingan dari alkohol yang sedang diproses di sistem Anda. Jadi apa yang keluar dari pori-pori Anda tidak menyembuhkan mabuk Anda, itu hanya bukti bahwa tubuh Anda mengatasinya secara internal.

"Mabuk benar-benar turun ke dehidrasi, jadi berkeringat atau membuat diri Anda berkeringat dengan aktivitas fisik atau pakaian berlapis tidak akan membantu Anda mengatasi efek alkohol," kata Dr. Posina, menambahkan bahwa Anda sebenarnya lebih baik melewatkan latihan dan meningkatkan asupan air Anda sebagai gantinya.

Jika Anda merasakan mabuk yang sangat, sesi kardio yang intens kemungkinan akan membuat Anda lebih dehidrasi dan merasa lebih buruk. "Ini berarti kelelahan Anda, sakit kepala Anda, masalah perut Anda semua bisa diperparah," kata Dr. Posina.

Jika Anda sudah dalam keadaan dehidrasi, melakukan apa pun untuk memperburuk keadaan bisa berbahaya.

Menurut pelatih dan perawat Kristi Nickless, R.N., "Berolahraga sambil mengalami dehidrasi berat dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung (takikardia) yang dapat mengganggu aliran darah ke seluruh tubuh, mengakibatkan kelelahan mental dan otot."

Posina juga menunjukkan bahwa ketika Anda pusing, tidak peduli seberapa nyaman Anda dengan rutinitas latihan Anda, secara fisik Anda tidak dalam kondisi puncak dan lebih cenderung melakukan kesalahan.

"Kurangnya koordinasi dan fokus dalam latihan Anda saat rasa lapar dapat menyebabkan cedera atau ketegangan yang dapat bervariasi dalam tingkat keparahan."

(Foto: T Nation)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok