Tidur terlalu larut malam atau begadang bukanlah kebiasaan yang baik, bagi orang dewasa ataupun bayi. Karena ada beberapa manfaat dan keuntungan bagi kesehatan bayi jika tidur pada jam normal.

Umumnya si kecil wajib tidur jam 8 malam. Si kecil sudah harus dibiasakan tidur jam 8 malam ketika ia mulai tidur sepanjang malam yang biasanya terjadi diusia tiga bulan ke atas. Membiasakan si kecil tidur jam 8 malam agar ia mendapatkan deep sleep atau fase tidur yang lelap jam 11 malam hingga 2 dini hari.

Deep sleep atau fase tidur ini sangat penting bagi si kecil karena memengaruhi pertumbuhannya. Karena saat si kecil tertidur pulas pada jam 11 malam itu bisa mencegah stunting. Pada jam tersebut pula merupakan puncak aktifnya hormon pertumbuhan. Sehingga ketika si kecil berhasil mendapatkannya, maka risiko stunting atau tumbuh pendek akan semakin menurun.

Selain itu, kualitas tidur yang baik sangat memengaruhi mood si kecil pada siang hari. Seperti tidak rewel karena mengantuk, pertumbuhan mental dan kognitif yang lebih maksimal. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar si kecil tidur lebih cepat, sebagai berikut:

1. Usahakan agar tidak menyalakan atau menonton TV setelah jam 6 sore.

2. Sore hari, mandikan si kecil dan berikan pakaian yang nyaman. Anda boleh membiarkan si kecil bermain tapi jangan berlebihan.

3. Sekitar habis jam makan malam atau jam 7 malam, ajak si kecil masuk kamar dan Anda bisa membacakannya buku cerita.

4. Usahakan agar kamar siap ditempati si kecil untuk tidur. Buatlah suasana kamar yang nyaman dan bersih, udara yang sejuk, dan jauhkan mainan dari si kecil.

5. Agar tidur si kecil semakin nyaman dan lelap, jangan lupa mengganti diapersnya sebelum tidur. 

(Foto: pixabay)