Jalan kaki selalu baik untuk kesehatan Anda, entah Anda melakukannya di pagi hari, sore hari, atau setelah makan.

Yang terbaru, para ahli menyarankan bahwa jalan kaki singkat selama 2 menit setelah makan malam adalah yang paling membantu karena aktivitas tersebut mengatur kadar gula darah seseorang secara signifikan.

Menurut penelitian, jalan santai selama 2-5 menit dapat menjaga kadar gula darah tetap lancar dan konsisten, aktivitas ringan tersebut dinilai tidak menimbulkan banyak stres atau ketegangan pada tubuh.

Kadar gula darah sendiri identik dengan penderita diabetes, oleh karena itu ahli kesehatan merekomendasikan untuk menghindari fluktuasi tajam kadar gula darah, karena dapat menjadi penting untuk kesehatan jangka panjang mereka, salah satunya dengan jalan kaki.

Perlu diketahui, Diabetes yang tidak terkendali dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lain, seperti masalah jantung yang menyebabkan serangan jantung dan stroke, serta gagal ginjal dan hati.

Berikut adalah manfaat jalan kaki setelah makan malam bagi kesehatan.

1. Mengurangi gas dan kembung

Melakukan beberapa aktivitas termasuk jalan kaki yang singkat dapat memperbaiki gejala kembung pada orang dengan sindrom iritasi usus besar atau IBS. Para peneliti mengungkapkan bahwa saat tubuh bergerak, itu merangsang sistem pencernaan, membantu jalannya makanan.

2. Mendukung kesehatan mental

Jalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental, serta menghilangkan stres, kecemasan, hingga depresi. Itu terjadi karena jalan kaki cenderung mengurangi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.

3. Mengatur tidur

Olahraga yang teratur diyakini dapat membantu menyembuhkan insomnia, yang merupakan akar penyebab beberapa penyakit. Berbagai penelitian mengatakan bahwa bagi banyak orang, olahraga teratur bisa sama efektifnya dengan obat insomnia.

4. Menurunkan tekanan darah

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang akan membuat jantung Anda sehat serta terlindungi dari serangan jantung dan stroke.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok

(foto: livechennai)