Aktivitas luar ruangan telah menjadi fenomena langka akhir-akhir ini dengan keterbatasan ruang dan waktu. Situasi saat ini telah memperburuk masalah ini di mana tidak ada ruang bagi anak-anak untuk keluar. Waktu layar telah meningkat sebagai persyaratan untuk pengajaran dan hiburan online.

Anak-anak Anda mungkin cenderung kehilangan vitamin C dalam jumlah yang cukup, terutama ketika mereka tidak mengonsumsi makanan mereka dengan benar. Dengan siste kekebalan tubuh yang melemah, sangat mungkin rentan terhadap serangan virus. 

Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat, mikronutrien yang larut dalam air yang tidak diproduksi atau disimpan dalam tubuh. Vitamin C bukan hanya mikronutrien esensial sistem kekebalan tubuh, tetapi juga merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel-sel sistem kekebalan dari kerusakan.

Mengonsumsi vitamin C yang cukup sangat penting untuk anak-anak karena memainkan beberapa peran penting dalam tubuh. Ini membantu dalam produksi kolagen yang dibutuhkan untuk perkembangan kulit, otot dan tulang. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan dan pendukung kekebalan dan membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh dari makanan yang dikonsumsi anak-anak Anda.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu digarisbawahi:

Sumber vitamin C terbaik

Pada masa pertumbuhan, anak membutuhkan gizi seimbang dan zat gizi mikro yang vital terutama Vitamin C dalam jumlah yang lebih tinggi yang berarti orang tua harus memastikan bahwa anaknya mendapatkan Vitamin C dalam jumlah yang cukup.

Sumber tanaman, seperti tomat, paprika, brokoli, dan kiwi, adalah beberapa sumber vitamin C terbaik. Buah jeruk seperti jeruk dan grapefruit, juga merupakan sumber yang bagus. Satu jeruk berukuran sedang menyediakan 70mg vitamin C.

Konsumsi mentah

Kandungan vitamin C pada makanan dapat berkurang dengan penyimpanan dan pemasakan yang lama karena mudah rusak oleh panas. Sebaika konsumsi buah dan sayuran mentah jika memungkinkan atau mengukus sayuran dengan ringan. Jangan khawatir jika seorang anak memiliki kelebihan nutrisi yang dibutuhkan, karena kelebihan vitamin C akan dikeluarkan tubuh.

Dapat dipenuhi dari vitamin

Vitamin C juga dapat dipenuhi melalui suplemen oral. Vitamin ini membantu anak-anak untuk membentuk dan memperkuat kolagen pada tulang, tulang rawan, otot, dan pembuluh darah dan juga penting dalam penyembuhan luka hingga kesehatan gigi.

(Foto : pixabay)