Sehari-harinya, kita mengonsumsi banyak makanan, baik itu berupa makanan berat atau camilan. Namun, tahukah Anda kalau beberapa makanan, misalnya makanan yang kaya akan karbohidrat, dapat menjadi penyebab Anda sulit tidur di malam hari?

Insomnia merupakan gangguan tidur yang dialami oleh banyak orang. Penyebabnya bisa bermacam-macam, misalnya stres, gaya hidup yang tidak sehat, dan lain-lain. Untuk itu, jika Anda mengalami insomnia, penting bagi Anda mengubah gaya hidup Anda yang mungkin terbilang tidak sehat.

Dalam sehari, manusia membutuhkan minimal 8 jam tidur, untuk mengistirahatkan tubuh serta pikiran mereka. Namun, beberapa orang ternyata tidak bisa memenuhi kebutuhan ini. Mereka menghabiskan bermalam-malam tanpa tidur, bahkan beberapa tidak ada yang mengerti alasan di balik masalah ini.

Makanan yang kita makan ternyata memiliki andil terhadap gangguan tidur ini. Beberapa makanan dapat memicu insomnia misalnya saja makanan dan minuman yang mengandung kafein. Oleh karena itu, jika saat ini Anda mengalami insomnia, coba cermati kembali, apakah daftar makanan dan minuman ini menjadi konsumsi harian Anda dalam jumlah yang banyak:

Makanan dan minuman tinggi kafein

Minuman berbasis kafein seperti kopi dan teh memang sudah menjadi bagian hidup dari banyak orang. Efek mengonsumsi kafein memang sudah dikenal akan membuat orang terus terjaga, dan lebih waspada. Mengonsumsi kafein memang sangat berguna bagi Anda yang ingin mengusir kantuk terutama di jam-jam genting, misal saat Anda harus bekerja dan pergi rapat. Namun, mengonsumsi kafein secara berlebih, atau mengonsumsinya di malam hari sebelum tidur, ini akan menciptakan gangguan tidur seperti insomnia terjadi pada diri Anda.

Makanan berprotein tinggi

Makanan kaya protein, terutama daging merah, sulit dicerna oleh tubuh. Makanan-makanan ini ternyata dapat membuat Anda sulit tidur, dengan menghambat produksi serotonin yang membuat Anda terus terjaga dan waspada sepanjang malam.

Makanan tinggi gula

Gula dapat meningkatkan energi seseorang, oleh karena itu, jika Anda mengonsumsinya secara berlebih, ini juga akan menimbulkan gangguan tidur pada diri Anda. Makanan manis seperti kue, cokelat, atau es krim memang dapat menjadi penghibur dan pembangkit suasana hati Anda, sayang, mengonsumsinya secara berlebih malah akan menjadi bencana di jam-jam tidur Anda.

(Photo source: medicalnewstoday.com)