0 Poin
Menu sehat puasa

Agar Tak Lemas di Bulan Ramadan, Lakukan Hal Berikut

Ketika menjalankan ibadah puasa rasa lemas tentu tak bisa dihindari. Hal tersebut dapat terjadi karena kita harus menahan lapar dan haus selama 12 jam lebih. 

Meski demikan, rasa lemas ketika berpuasa merupakan hal yang wajar. Tetapi, anda bisa mengatasi rasa tersebut dengan beberapa cara. 

Berikut adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar tidak lemas saat menjalankan puasa. 

1. Hindari minuman kafein 

Ini penting untuk dilakukan, anda bisa coba untuk tidak konsumsi kafein sebelum tidur malam, karena itu akan membuat anda sulit tidur. Akibatnya anda akan kurang energi karena tidur yang tidak berkualitas.

2. Perhatikan asupan makanan 

Ketika berbuka puasa bukan berarti anda bebas mengonsumsi makanan apa saja, perhatikan asupan yang anda konsumsi agar tidak lemas. Anda bisa menghindari makanan berbahan dasar tepung, gula, yang dapat membuat anda merasa mudah lelah. Untuk mengatasihya, anda harus banyak konsumsi sayuran dan buah. 

3. Olahraga

Olahraga akan membuat tubuh anda menjadi lebih bertenaga saat beraktivitas dalam waktu yang cukup lama. Dalam seminggu, setidaknya anda disarankan untuk berolahraga dua setengah jam dimana anda bisa gunakan waktu sebelum berbuka puasa. 

4. Tidur Cukup

Istirahat yang cukup dapar membuat tubuh anda tetap bugar, Kualitas tidur juga bisa anda dapatkan dengan mandi air hangat.

(Foto : insider.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok