Bagi ibu hamil dan menyusui, memilih makanan yang sehat adalah hal yang wajib dilakukan. Segala sesuatu yang sehat baik janin dan bayi yang sudah dilahirkan dimulai dari makanan sehat yang dikonsumsi oleh sang ibu.

Nah, salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui adalah timun. Timun bisa diolah menjadi minuman jus hingga dikonsumsi sebagai pelengkap makanan. Berikut manfaat timun bagi ibu hamil dan menyusui yang tidak boleh dilewatkan:

1. Timun merupakan makanan rendah kalori. Dengan rutin mengonsumsi timun dapat mencegah obesitas, membuat Anda kenyang lebih lama, dan mampu mengontrol napsu makan berlebihan.
2. Timun mengandung kadar air yang tinggi sekitar 96%. Selain air minum, mengonsumsi timun juga dapat menjaga diri untuk tetap terhidrasi.
3. Timun bisa menjadi diuretik alami yang mendukung menyingkirkan racun dalam tubuh dan mengurangi pembengkakan.
4. Kandungan vitamin B pada timun dianggap dapat memperbaiki suasana hati, meredakan kecemasan, dan membantu mengurangi stres.
5. Serat larut dalam timun membantu menurunkan kolestrol dan kadar gula darah. Sedangkan serat tak larutnya mampu melunakkan feses dan mengatasi sembelit yang biasa terjadi selama kehamilan.
6. Timun mengandung zat besi mikro yang penting bagi tubuh. Kandungan beta-karoten, antioksidan, mangan dan vitamin C mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.
7. Kandungan lainnya seperti kalsium, zat besi, kalium, fosfor, seng, tembaga, yodium, dan belerang penting bagi perkembangan janin dan mencegah kelainan pertumbuhan.
8. Kandungan elektrolit yang terdapat pada timun dapat membantu mengatur tekanan darah selama kehamilan. 

(Foto: firstcry parenting)