0 Poin
8 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Stres menjadi salah satu bagian tak terpisahkan dari tempat kerja. Kondisi ini mempengaruhi kesehatan mental, dan kemudian berpengaruh pada produktivitas, komunikasi hingga konsentrasi di tempat kerja.

Bagi Anda yang mungkin mengalami stres, berikut ini kami bagikan cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja.

Awali hari dengan benar

Studi menunjukkan bahwa dengan memeriksa ponsel Anda tepat setelah bangun tidur, Anda mempersiapkan otak Anda untuk beragam gangguan sepanjang hari. 

Melihat ponsel Anda pertama kali di pagi hari, sama dengan memiliki orang di kamar tidur Anda dan berteriak pada Anda. Itu bukan cara terbaik untuk memulai hari.

Tingkatkan kesehatan mental di tempat kerja dengan memulai pagi Anda dengan latihan yoga atau meditasi sehingga Anda dapat menjalani hari dengan sehat.

Fokus pada kelebihan Anda

Alih-alih berfokus pada kelemahan Anda, berkonsentrasilah untuk menjadi diri Anda yang sebenarnya. Manfaatkan kelebihan Anda dan cari proyek yang memberi Anda kepuasan. 

Karena ketika menggunakan kelebihan kita, aktivitas itu terasa alami bagi kita, dan kita lebih mungkin mengalami kepuasan.

Berhenti membandingkan dengan orang lain

Ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain, itu mengarah pada harga diri yang rendah dan ketidakbahagiaan. Sebaliknya, bandingkan diri Anda dengan siapa Anda kemarin. 

Berkonsentrasilah pada peningkatan yang sehat, seperti mengukur diri Anda terhadap tujuan tertentu. 

Mulai biasakan bersyukur

Studi tentang rasa syukur di tempat kerja menghubungkannya dengan lebih sedikit stres, lebih sedikit sakit, dan kepuasan yang lebih tinggi dengan pekerjaan dan rekan kerja kita. 

Salah satu cara untuk memulai latihan syukur adalah dengan menuliskan satu hal yang berjalan dengan baik hari itu dan mengapa. Ide lain yang dapat dilakukan adalah menulis catatan (atau email) kepada seseorang yang Anda syukuri. 

Anda bahkan dapat memulai rapat tim Anda dengan berkeliling ruangan dan meminta setiap orang berbagi satu hal yang mereka syukuri.

Berbicaralah dengan orang lain

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental adalah mengetahui bahwa Anda tidak sendirian. Pertama, temukan seseorang yang dapat Anda percayai, seperti teman, anggota keluarga, terapis, atau pelatih. Kemudian bagikan cerita Anda. 

Anda juga dapat membuka platform media sosial seperti Facebook dan mencari grup yang berfokus pada kesehatan mental di tempat kerja. Dengan bergabung dalam percakapan, Anda juga dapat membantu orang lain.

Jangan lupakan humor

Menurut Mayo Clinic, tertawa memiliki manfaat jangka pendek seperti merangsang organ, meningkatkan asupan oksigen dan meningkatkan endorfin yang dilepaskan oleh otak. 

Ini juga memiliki efek jangka panjang seperti memperkuat sistem kekebalan Anda, menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan suasana hati Anda.

Belajar sesuatu yang baru

Sering kali, kita merasa tertekan atau cemas ketika kita tidak tertantang. Itu sebabnya mempelajari keterampilan baru dapat meningkatkan kesehatan mental Anda di tempat kerja. 

Dengan mempelajari sesuatu yang baru, Anda dapat membangun tujuan, meningkatkan harga diri, dan meningkatkan kepercayaan diri. Beberapa hal yang dapat Anda coba termasuk mendaftar untuk kursus, mendapatkan sertifikasi dalam keterampilan baru atau mengikuti anggota staf senior.

Bergerak perlahan

Secara keseluruhan, bergerak secara perlahan akan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik dan terhubung lebih dengan orang-orang. Luangkan waktu untuk refleksi diri. 

Beberapa metode yang bermanfaat termasuk membuat jurnal, meditasi, dan beristirahat. Dengan berjalan lebih lambat, Anda mungkin akan dapat melangkah lebih jauh.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok