0 Poin
Tips Menjaga Kesehatan Saat Liburan

7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Liburan, Patut Dicoba!

Menjelang Natal dan Tahun Baru, artinya liburan segera tiba. Liburan tentu saja menyenangkan, baik itu dihabiskan untuk bepergian atau sekadar rebahan di rumah. Untuk itu, Anda harus tetap sehat sehingga liburan Anda tetap berkualitas.

Biasanya banyak orang mulai malas menjalani pola makan sehat dan berolahraga saat sedang libur. Tidur seharian di kasur merupakan kegiatan favorit banyak orang saat sedang berlibur. Sayangnya, inilah yang kemudian membuat tubuh menjadi kurang fit saat sedang liburan.

Jika Anda ingin tetap sehat dan menjalani liburan yang berkualitas dan menyenangkan, maka Anda harus mengikuti tips menjaga kesehatan saat liburan berikut ini:

Sadar dan tetap jaga porsi makan

Menjaga porsi makan tidak berlebihan, akan sangat membantu Anda untuk tetap sehat di masa liburan. Selain porsi yang tidak berlebihan, konsisten mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi juga harus dilakukan, sehingga Anda bisa tetap sehat dan tidak menambah berat badan yang tidak diinginkan.

Kurangi konsumsi makanan olahan

Meski memang memasak makanan sendiri lebih rumit, namun ini tentu lebih sehat dibandingkan makanan instan atau makanan cepat saji. Selain itu Anda juga perlu mengurangi konsumsi makanan olahan yang umumnya tinggi natrium.

Memasak makanan sendiri juga membuat Anda lebih sadar akan apa yang Anda makan. Ini membantu membentuk kendali diri dan kesadaran tentang kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Makan lebih banyak sayuran

Tingkatkan jumlah asupan sayuran jika Anda ingin tetap sehat sepanjang liburan. Tak hanya menyehatkan, tampilan sayuran yang penuh warna juga dapat menyemarakkan meja makan Anda, sehingga dapat meningkatkan nafsu makan. Kandungan vitamin dan mineral dalam sayuran memastikan tubuh Anda tetap sehat.

Tidak perlu makan terburu-buru

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makan perlahan dapat memberi perut kita cukup waktu untuk mengirimkan sinyal ke otak yang memberi tahu bahwa kita sudah kenyang. Ini dapat mencegah kita dari makan berlebihan secara tidak sengaja, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Jangan lupa olahraga

Sangat penting untuk tetap berolahraga secara rutin meski tengah berlibur. Ini dapat memastikan kesehatan fisik dan mental Anda tetap dalam kondisi prima. Olahraga baik untuk tubuh, dan juga dapat menghilangkan stres yang mungkin terjadi selama liburan.

Buat jadwal tidur yang teratur

Saat libur, banyak orang jadi memiliki waktu tidur yang tidak teratur. Entah itu begadang hingga larut malam dan berujung bangun terlalu siang. Kebiasaan tidur yang seperti ini bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Jadwal tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk, kelelahan, kebiasaan makan yang buruk, dan rasa kantuk di siang hari yang membutuhkan waktu untuk bisa kembali pulih.

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Biasanya kita menjalani liburan bersama dengan keluarga dan teman-teman, meskipun ini menyenangkan, namun ini juga bisa jadi melelahkan. Untuk itu, luangkan sedikit waktu untuk diri Anda sendiri.

Berjalan-jalan, bermeditasi satu kali setiap hari, atau sekadar membaca buku sendirian, bisa menjadi me time yang Anda perlukan selama liburan.

Berikut Tips Menjaga Kesehatan Saat Liburan. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: verywellhealth.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok