Semua sel tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Maka dari itu Anda perlu mengkonsumsi cukup air setiap harinya. Namun masalah akan muncul ketika Anda minum terlalu banyak minum air putih, yang disebut overhidrasi.

Ketika Anda minum terlalu banyak air, Anda mungkin mengalami keracunan air, atau gangguan fungsi otak. Ini terjadi ketika ada terlalu banyak air di dalam sel (termasuk sel-sel otak), menyebabkan mereka membengkak. 

Ketika sel-sel di otak membengkak mereka menyebabkan tekanan di otak. Anda mungkin mulai mengalami hal-hal seperti kebingungan, kantuk, dan sakit kepala. Jika tekanan ini meningkat dapat menyebabkan kondisi seperti hipertensi (Tekanan Darah Tinggi) dan bradikardia (Detak Jantung Rendah).

Natrium adalah elektrolit yang paling terpengaruh oleh overhidrasi, yang menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia. Natrium adalah elemen penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan masuk dan keluar sel. 

Ketika kadarnya turun karena jumlah air yang tinggi dalam tubuh, cairan masuk ke dalam sel. Kemudian sel-sel membengkak, membuat Anda berisiko mengalami kejang, koma, atau bahkan sekarat.

Tanda Tubuh Terlalu Banyak Minum Air Putih

Warna urin berubah

Salah satu cara terbaik untuk menentukan apakah Anda minum cukup air adalah dengan memantau warna urin Anda. Biasanya berkisar dari kuning pucat hingga berwarna teh karena kombinasi pigmen urokrom dan tingkat air dalam tubuh Anda. 

Jika buang air kecil sering dan berwarna jernih, itu tandanya Anda minum terlalu banyak air dalam waktu singkat.

Terlalu banyak ke kamar mandi

Tanda lainnya adalah jika Anda buang air besar lebih dari biasanya. Rata-rata, Anda harus buang air kecil enam sampai delapan kali sehari. Ini akan meningkat menjadi 10 kali ketika Anda banyak minum air.

Mual atau muntah

Gejala overhidrasi bisa terlihat seperti dehidrasi. Ketika Anda memiliki terlalu banyak air dalam tubuh, ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan cairan. Ini mulai terkumpul di dalam tubuh, menyebabkan mual, muntah, dan diare.

Sakit kepala berdenyut

Sakit kepala dapat menandakan hidrasi dan dehidrasi. Kelebihan air dalam tubuh menyebabkan kadar garam tubuh turun dan sel membengkak. Pembengkakan ini menyebabkan mereka tumbuh dalam ukuran, dan mereka yang ada di otak menekan tengkorak. 

Tekanan ini menyebabkan sakit kepala berdenyut dan dapat menyebabkan kerusakan otak dan kesulitan bernapas.

Otot lemah yang mudah kram

Ketika kadar elektrolit turun karena minum terlalu banyak air, keseimbangan tubuh Anda turun. Kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot dan kram.

Kelelahan

Minum terlalu banyak air menyebabkan ginjal Anda bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihannya. Ini menciptakan reaksi hormon yang membuat Anda merasa stres dan lelah. 

Jika Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur setelah minum terlalu banyak air, itu karena ginjal Anda bekerja terlalu keras.

Berapa Banyak Air yang Harus Anda Minum dalam Sehari?

Tidak ada pedoman terverifikasi untuk jumlah air yang Anda perlu minum setiap hari. Berapa banyak kebutuhan tubuh Anda tergantung pada: tingkat aktivitas fisik, iklim, berat badan dan kelamin.

Wanita berusia 19 hingga 30 tahun harus minum sekitar 2,7 liter air setiap hari. Pria pada usia yang sama membutuhkan sekitar 3,7 liter.