Banyak orang mengalami gejala tidak nyaman saat menstruasi. Beberapa makanan bahkan dapat mengurangi gejala ini, sementara makanan lain dapat memperburuk gejalanya. 

Beberapa gejala-gejala yang biasa dialami termasuk: kram perut, sakit kepala, mual, kelelahan, kembung, perubahan suasana hati dan diare.

Berikut ini beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid agar tidak memperburuk gejala menstruasi Anda:

Garam

Mengkonsumsi banyak garam menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan kembung. Untuk mengurangi kembung, jangan tambahkan garam ke makanan Anda dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak natrium.

Gula

Tidak apa-apa untuk mengkonsumsi gula dalam jumlah sedang, tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan energi. Ini bisa memperburuk suasana hati Anda.

Jika Anda cenderung merasa murung, depresi, atau cemas selama periode menstruasi, memperhatikan asupan gula Anda dapat membantu mengatur suasana hati Anda.

Kopi

Kopi mengandung kafein dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Ini juga bisa memperburuk sakit kepala. Tetapi penghentian kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi jangan berhenti minum kopi sama sekali jika Anda terbiasa minum beberapa cangkir sehari.

Kopi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Jika Anda cenderung mengalami diare selama menstruasi, mengurangi asupan kopi dapat mencegah hal ini terjadi.

Alkohol

Alkohol dapat memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh Anda, yang dapat memperburuk gejala menstruasi Anda.

Misalnya, alkohol dapat membuat Anda dehidrasi, yang dapat memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung. Ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual.

Selain itu mabuk dapat membawa beberapa gejala yang sama yang terjadi selama periode Anda, termasuk: sakit kepala, mual, muntah, diare dan kelelahan.

Makanan pedas

Banyak orang menemukan bahwa makanan pedas membuat perut mereka sakit, menyebabkan diare, sakit perut, dan bahkan mual. 

Jika perut Anda kesulitan untuk menoleransi makanan pedas atau jika Anda tidak terbiasa memakannya, sebaiknya hindari makanan tersebut selama menstruasi.

Daging merah

Selama menstruasi, tubuh Anda menghasilkan prostaglandin. Senyawa ini membantu rahim Anda berkontraksi dan menyingkirkan lapisan rahim, menghasilkan aliran menstruasi Anda. Namun, kadar prostaglandin yang tinggi menyebabkan kram.

Daging merah mungkin tinggi zat besi, tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama menstruasi.