0 Poin

7 Makanan Ringan Tinggi Protein Untuk Anti Penuaan

Anda mungkin sudah tahu bahwa protein membantu menjaga massa otot dan memperbaiki kerusakan yang terjadi setelah latihan. Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang menjaga asupan protein di setiap hidangan mereka diketehui memiliki otot yang sehat dan lebih kuat. Penelitian ini juga diteliti terhadap orang 67 hingga 84 tahun. 


Dilansir Prevention, berikut beberapa camilan kaya protein yang bisa membuat Anda lebih sehat. 


1. Kacang Almond

Menginginkan sesuatu yang renyah? Kacang-kacangan seperti kacang almond adalah alternatif yang lezat namun kaya nutrisi. 


Satu porsi ons almond menawarkan 6 gram protein, bersama dengan 3,5 gram serat dan 14 gram lemak sehat, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Jelas itu adalah pilihan jika Anda ingin terus bersemangat, menjaga nafsu makan, dan berat badan yang ideal.


2. Edamame

Kecil, hijau, renyah, dan mudah disiapkan sebagai camilan. Anda akan mendapatkan lebih dari 6 gram protein per porsi setengah cangkir edamame. 


Makanan kedelai seperti edamame kaya akan isoflavon, senyawa antioksidan yang telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan memori visual pada wanita pascamenopause.


3. Yoghurt

"Orang dewasa ingin menjaga tingkat aktivitasnya dengan fokus menjaga tulang yang kuat, ini bisa didapat dari yoghurt," kata pakar nutrisi Elizabeth Shaw.


Selain mengemas 22 gram protein, satu cangkir yogurt Yunani menyajikan 20 persen kalsium harian bagi kebutuhan orang di atas 50 tahun. Tidak hanya mineral yang mendukung kesehatan tulang, yoghurt juga membantu menurunkan risiko osteoporosis.


4. Hummus

Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa mengudap makanan yang merupakan makanan pokok dari diet Mediterania, seperti hummus, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung Anda sebanyak 25 persen.


5. Telur Rebus

Satu telur rebus besar mampu menyajikan hingga 6 gram protein. Anda juga akan mendapatkan lebih dari seperempat kolin harian Anda, nutrisi penting yang berperan dalam kesehatan jantung dan fungsi kognitif. 


6. Tuna Kaleng

Ketika Anda menginginkan camilan yang lezat dan menyehatkan, tuna adalah pilihan terbaik. Porsi 1/4 cangkir tuna kaleng menyediakan 11 gram protein untuk 50 kalori. Anda juga akan mendapatkan sekitar 20 persen fosfor harian yang bekerja dengan protein untuk membantu tubuh Anda tumbuh dan mempertahankan jaringan otot yang sehat.

(Foto: nytimes)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok