Ngemil, mungkin menjadi salah satu kegiatan favorit banyak orang. Namun, ngemil yang salah justru bisa menimbulkan masalah bagi pencernaan, bahkan dapat meningkatkan bobot tubuh dengan cepat akibat lemak. Namun, dengan 7 daftar makanan dan juga minuman sehat untuk ngemil yang telah YesDok rangkum, Anda kini tidak perlu takut jika hasrat ngemil di tengah hari atau tengah malam datang kembali.

1. Cemil Buah Stroberi Segar

Kalau Anda tengah mencari camilan yang tidak mengandung kalori tinggi, tidak ada salahnya mencoba stroberi. Buah ini kaya akan vitamin C dan melatonin. Segenggam stroberi hanya mengandung 53 kalori. Dengan jumlah itu, kamu dapat menikmati satu mangkuk stroberi tanpa takut gendut.

2. Konsumsi Alpukat

Alpukat adalah buah yang sangat baik untuk membakar lemak perut, karena mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah tinggi, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang dianggap sehat untuk tubuh. Alpukat meningkatkan kadar lemak diubah menjadi energi, sehingga meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan.

3. Minum Air dan Makan Daging Kelapa

Kelapa adalah buah manis dan kenyal, sangat bagus untuk memuaskan hasrat makan Anda. Terlebih bagi Anda yang menginginkan cemilan yang segar. Kelapa membuat Anda kenyang dan ini memungkinkan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Kelapa sarat dengan trigliserida rantai menengah yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Cemil Telur di Malam Hari

Telur adalah salah satu makan tersehat agar berat badan tidak naik dengan cepat sehingga aman untuk dikonsumsi pada malam hari. Telur mengandung protein, vitamin K juga B12 yang baik bagi tubuh. Meski telur memiliki kandungan kolesterol lumayan tinggi, penelitian terbaru menunjukkan telur tidak menimbulkan efek jangka panjang bagi penyakit jantung. Kalau lapar malam hari, telur bisa jadi pilihan yang tepat untuk Anda kosumsi dengan cara direbus atau di goreng. Sesuaikan dengan selera Anda.

5. Edamame

Edamame mungkin terlihat seperti kacang biasa, tetapi kandungan protein di dalamnya jauh lebih banyak. Anda bisa mendapatkan kacang edamame di supermarket, dalam bentuk beku, baik masih dalam kulit maupun tidak. Untuk satu mangkuk kecil edamame, terdapat 16,86 gram protein. Hal inilah yang membuat edamame dapat menggantikan telur dan daging, dalam hal asupan proteinnya. Edamame mengandung kandungan serat yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan pada manusia. Hal ini sangat baik bagi Anda yang sedang melakukan program diet. 

6. Yogurt

Yogurt kini memiliki babyak varian rasa dan juga olahan. Yogurt juga salah satu makanan atau minuman yang memiliki sumber kalsium yang baik dan terkenal mampu menjaga kepadatan tulang. Kandungan mineral dalam yogurt juga dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur. Konsumsi yogurt di malam hari juga bisa mengurangi rasa lapar keesokan paginya. Biar bervariasi, yogurt bisa ditambahkan buah-buahan lain seperti beri atau persik.

7. Pop Corn

 Siapa sih yang nggak suka popcorn? Makanan berbahan dasar jagung ini paling cocok dijadikan camilan malam hari karena jumlah kalorinya yang rendah. Semangkuk popcorn yang bertumpah ruah hanya mengandung 100 kalori dan serat yang pastinya memuaskan perut Anda. Namun, yang harus diperhatikan makanlah pop corn yang tidak mengandung butter atau garam berlebih, apalagi pakai karamel. Jadi, cukup popcorn biasa saja.

Sumber foto: pexels