Air merupakan sumber kehidupan.Sekitar 60 persen tubuh manusia terbuat dari air dan bayangkan keberadaannya bagi tubuh kita. Air berfungsi melumasi sendi hingga mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh dan membuang racun keluar dari tubuh secara alamiah.
Agar tetap sehat, penting untuk minum setidaknya 2 liter air setiap hari. Dilansir Times of India, penting untuk memerhatikan waktu berikut agar tubuh tetap terhidrasi dengan maksimal.
1. Saat bangun di pagi hari
Mulailah hari Anda dengan segelas air di pagi hari. Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memberi energi positif mengawali hari. Minumlah segelas air hangat, hindari minum dingin di pagi hari.
2. Sebelum makan
Minum air sebelum makan akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan. Meminum segelas air 30 menit sebelum waktu makan dipercaya membangkitkan selera Anda dan bekerja melembabkan lapisan perut. Kondisi ini juga membersihkan sisa dari makanan atau minuman sebelumnya.
3. Saat Anda lapar
Terkadang kita merasa lapar ketika kita benar-benar haus. Jadi, jika Anda lapar di antara waktu makan, minumlah segelas air untuk melihat apakah Anda benar-benar mengalami dehidrasi dan mengontrol nafsu makan.
4. Sebelum dan Sesudah Olahraga
Untuk melindungi dari dehidrasi, penting untuk membuang 2-3 gelas air sebelum dan sesudah sesi latihan Anda. Tentu ini amat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tetapi jangan minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, karena bisa menyebabkan kram perut.
5. Saat Sakit
Tingkatkan asupan air saat Anda merasa kurang merasa bugar atau sakit. Ini tidak hanya akan menghidrasi Anda tetapi juga akan menghilangkan racun dari tubuh dan membantu pulih lebih cepat.
6. Saat Merasa Lelah
Jika Anda benar-benar merasa lelah dan tidak punya waktu untuk beristirahat, maka luangkanlah waktu untuk mengambil gelas berisi air sejenak. Kelelahan bisa jadi adalah tanda tubuh dehidrasi. Minumlah air putih maka akan memberi sedikit dorongan energi bagi tubuh Anda.
(Foto: tasteforlife.com)
