0 Poin

6 Waktu Terbaik Hidrasi Tubuh

Air merupakan sumber kehidupan.Sekitar 60 persen tubuh manusia terbuat dari air dan bayangkan keberadaannya bagi tubuh kita. Air berfungsi melumasi sendi hingga mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh dan membuang racun keluar dari tubuh secara alamiah.

Agar tetap sehat, penting untuk minum setidaknya 2 liter air setiap hari. Dilansir Times of India, penting untuk memerhatikan waktu berikut agar tubuh tetap terhidrasi dengan maksimal.

1. Saat bangun di pagi hari

Mulailah hari Anda dengan segelas air di pagi hari. Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memberi energi positif mengawali hari. Minumlah segelas air hangat, hindari minum dingin di pagi hari. 

2. Sebelum makan

Minum air sebelum makan akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan. Meminum segelas air 30 menit sebelum waktu makan dipercaya membangkitkan selera Anda dan bekerja melembabkan lapisan perut. Kondisi ini juga membersihkan sisa dari makanan atau minuman sebelumnya. 

3. Saat Anda lapar

Terkadang kita merasa lapar ketika kita benar-benar haus. Jadi, jika Anda lapar di antara waktu makan, minumlah segelas air untuk melihat apakah Anda benar-benar mengalami dehidrasi dan mengontrol nafsu makan.

4. Sebelum dan Sesudah Olahraga

Untuk melindungi dari dehidrasi, penting untuk membuang 2-3 gelas air sebelum dan sesudah sesi latihan Anda. Tentu ini amat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tetapi jangan minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, karena bisa menyebabkan kram perut.

5. Saat Sakit

Tingkatkan asupan air saat Anda merasa kurang merasa bugar atau sakit. Ini tidak hanya akan menghidrasi Anda tetapi juga akan menghilangkan racun dari tubuh dan membantu pulih lebih cepat.

6. Saat Merasa Lelah

Jika Anda benar-benar merasa lelah dan tidak punya waktu untuk beristirahat, maka luangkanlah waktu untuk mengambil gelas berisi air sejenak. Kelelahan bisa jadi adalah tanda tubuh dehidrasi. Minumlah air putih maka akan memberi sedikit dorongan energi bagi tubuh Anda.

(Foto: tasteforlife.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Tubuh
Hidrasi
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di