Banyak dokter menyarankan agar sang ibu tetap aktif bergerak saat hamil. Wanita umumnya juga ingin tetap aktif, sayangnya bingung akan memilih olahraga yang aman dan tepat kala mengandung sang bayi.

Dilansir Times of India, memilih olahraga air mungkin pilihan yang tepat jika Anda seorang ibu hamil. Berikut beberapa manfaat olahraga air bagi ibu hamil.

1. Mengurangi Risiko diabetes

Berolahraga di kolam renang dapat bermanfaat bagi Anda dan juga bayi Anda. Menurut sebuah penelitian, jika calon ibu melakukan aktivitas air rutin selama 30 menit sehari, maka mengurangi risiko terkena diabetes gestasional. Usahakan tetap aktif sejak awal masa kehamilan Anda.

2.Mengurangi Pembengkakan di Kaki

Selama kehamilan, kaki dan pergelangan kaki Anda membengkak karena bayi Anda membatasi aliran darah ke bagian bawah Anda. Latihan di air dapat membantu wanita hamil dalam mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh tekanan dari sang bayi. Air mampu menenangkan tubuh dan membantu aliran darah ke bagian bawah tubuh. Jadi, istirahatkan kaki Anda di air secara rutin dan aktif bergerak.

3. Membantu Tidur Lebih Baik

Banyak wanita mengalami kesulitan tidur malam ketika mereka hamil. Rutin berolahraga terutama di air bisa membantu wanita tidur lebih nyenyak di malam hari.

4. Mengurangi Sakit Punggung

Saat bayi Anda dalam kandungan, Anda cenderung merasakan banyak sakit punggung saat hamil. Bantalan pemanang memang membantu atasi nyeri punggung jika Anda hamil, tapi terapi air dapat membuat tubuh lebih rileks. Para ahli menyarankan agar ibu menyempatkan diri olahraga air selama masa kehamilan.

5. Membantu Mengurangi Mual

Setiap wanita umum berurusan dengan mual di pagi hari selama kehamilan. Tetapi dalam beberapa kasus, sebetulnya hal ini dapat dicegah atau diminimalkan. Peneliti mengatakan bahwa ibu yang berpartisipasi rutin dalam kegiatan air secara teratur mampu atasi gejala mual di pagi hari.

6. Membantu Mengurangi Pembengkakan Lutut

Tahukah Anda jika berolahraga di air bagi para ibu membantu melepaskan tekanan dari tubuh. Latihan dalam air bisa membantu atasi lutut bengkak dan memberi Anda sedikit rasa kelegaan.

(Foto: todaysparent.com)