6 Manfaat Blueberi Bagi Kesehatan

Siapa yang tak tahu blueberi, buah kecil biru ini terlihat instagrammable jika dipadukan sebagai hidangan sarapan hingga makanan ringan. Namun di balik sosoknya yang memikat mata ternyata buah ini memiliki banyak manfaat yang jarang diketahui. Dilansir laman Runners World, berikut beberapa manfaat jika rutin konsumsi blueberi.


1.Turunkan Tekanan Darah
Sebuah studi baru-baru ini dari Journal of Gerontology menemukan bahwa menambahkan blueberi ke dalam menu harian dapat membantu mengurangi tekanan darah, efek ini mirip dengan obat tekanan darah. Para peneliti menyimpulkan bahwa ini mungkin sebagian disebabkan oleh antosianin yaitu sejenis flavanoid yang memberikan efek antioksidan yang juga memberi warna cerah pada buah tersebut.


2.Mengurangi Inflamasi
Antosianin yang terkandung dalam buah ini juga dikenal untuk mengurangi peradangan, menurut sebuah studi di Journal of Agriculture and Food Chemistry. Peradangan kronis dapat menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, alzheimer, serta jenis kanker tertentu.


3.M

eningkatkan Fungsi Paru-Paru
Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa ketika antosianin ditambahkan ke dalam makanan seseorang, ia bekerja memperlambat penurunan fungsi paru-paru pada orang dewasa.


4. Turunkan Risiko Serangan Jantung
Penelitian oleh Asosiasi Jantung Amerika menemukan bahwa makan blueberi dan stroberi tiga kali atau lebih selama seminggu mengurangi risiko serangan jantung 34 persen.


5. Baik untuk Pemulihan Otot
Antioksidan dalam blueberi dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat perbaikan otot setelah latihan, menurut sebuah studi dalam Jurnal International Society of Sports Nutrition. Menambahkannya ke minuman protein pasca latihan juga bisa memberikan efek maksimal


6. Tingkatkan Kinerja Otak
Seiring dengan banyak manfaat kesehatan fisik, blueberi juga terbukti meningkatkan kesehatan mental. Sebuah studi dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry menemukan bahwa menambahkan jus blueberi ke dalam makanan orang dewasa meningkatkan daya ingat dan mengurangi gejala depresi.


Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Neurology menemukan bahwa flavonoid dalam blueberi dikaitkan dengan keterlambatan penuaan kognitif. 

(Foto : pixabay)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
Blueberi untuk kesehatan
Buah sehat
Nutrisi terbaik
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL
ARTIKEL TERKAIT

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di