0 Poin

6 Makanan Untuk Jantung Sehat

Penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian bagi pria dan wanita. Setiap tahun, satu dari empat kematian disebabkan oleh penyakit jantung. Kabar baiknya adalah bahwa pilihan gaya hidup Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. 

Membuat pilihan makanan sederhana seperti memasukkan apel saat makan siang bukannya kentang goreng atau memilih salmon bukannya daging sapi bisa jauh lebih baik dalam hal kesehatan jantung. Cobalah termasuk tujuh makanan sehat-hati dalam diet Anda untuk membantu menjaga jantung Anda dalam kondisi prima seperti yang dilansir Foxnews. 

Tomat

Tomat telah lama dikaitkan dengan kesehatan jantung. Mereka adalah sumber yang sangat baik dari vitamin C, bersama dengan kalium, serat, dan vitamin A. Plus, tomat mengandung antioksidan lycopene, sebuah karotenoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), menjaga pembuluh darah terbuka, dan risiko penyakit jantung lebih rendah.

Bluberi

Blueberi adalah buah kecil dengan manfaat besar. Para peneliti berpikir antioksidan dalam blueberi disebut anthocyanin dapat mencairkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Blueberi sebagian besar dikonsumsi sebagai snack, dan topping.

Sarden

Lemak ikan kaya omega-3 asam lemak jantung sehat. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi dua porsi ikan per minggu dikaitkan dengan risiko 30 persen lebih rendah terkena penyakit jantung. Sementara salmon, dan tuna adalah sumber yang baik dari asam lemak omega-3.

Biji-bijian

Orang-orang yang makan biji-bijian cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak. Seluruh biji-bijian seperti oatmeal, beras merah, quinoa, dan pasta gandum dan roti semua memberikan serat. Mereka mengandung antioksidan dan pitosterol yang telah ditunjukkan untuk melindungi terhadap penyakit jantung.

Minyak sehat

Menurut American Heart Association, lebih baik untuk Anda menggunakan minyak seperti minyak canola, minyak zaitun, minyak kacang, minyak wijen dan minyak sayur. Minyak ini tinggi lemak tak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah Anda.

Kacang-kacangan

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan kacang seperti kacang walnut, almond, pistachio, kacang mete dua sampai empat kali seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang makan mereka kurang sering. Kacang telah terbukti membantu meningkatkan kesehatan pada lapisan arteri Anda.

(Foto : foodrevolution.org)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Makanan untuk jantung sehat
Jantung sehat
Makanan bergizi
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di