0 Poin
junk food

6 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Anda Cepat Gemuk

Seseorang bisa menambah berat badannya karena berbagai alasan. Salah satu penyebab utamanya adalah makan terlalu banyak kalori.

Meski begitu, makanan tertentu lebih bermasalah daripada yang lain, termasuk makanan olahan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa menambah berat badan dengan cepat.

Soda

Soda manis mungkin merupakan bahan yang paling mudah membuat gemuk. Minuman yang dimaniskan dengan gula tidak memberikan nutrisi penting dan menambah banyak kalori kosong ke dalam makanan Anda.

Studi menunjukkan bahwa orang yang minum soda manis lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan daripada orang yang tidak.

Satu studi menemukan bahwa orang yang minum soda di atas diet normalnya mengonsumsi kalori 17% lebih banyak. Seiring waktu, ini dapat dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan.

Minum soda tidak hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker

Kopi yang dimaniskan dengan gula

Kopi bisa menjadi minuman yang sangat sehat. Namun, kopi yang dimaniskan dengan tambahan gula atau sirup manis dapat mengandung gula sebanyak sekaleng soda.

Seperti soda, minuman kopi tinggi gula bisa berdampak buruk pada lingkar pinggang dan kesehatan Anda

Es krim

Sebagian besar es krim yang dibuat secara komersial penuh dengan gula dan lemak. Karena sering disantap sebagai makanan penutup, es krim dapat menambah banyak kalori ekstra pada makanan Anda.

Untuk memilih es krim yang lebih sehat, carilah yang mengandung kurang dari 15 gram gula per porsi. Pastikan juga untuk memperhatikan ukuran porsi Anda.

Pizza

Pizza adalah salah satu junk food yang paling populer, terutama di kalangan anak muda dan anak-anak. Pizza biasanya sangat enak tetapi tinggi lemak, karbohidrat olahan, dan kalori.

Beberapa varietas yang paling populer juga dibuat dengan keju dan daging olahan dalam jumlah besar. Daging olahan adalah daging yang telah diawetkan, diasinkan, atau diasapi.

Asupan tinggi daging ini telah dikaitkan dengan obesitas dan peningkatan risiko kondisi kesehatan yang merugikan seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Kue dan donat

Kue dan donat mengandung gula, tepung olahan, dan lemak tambahan dalam jumlah tinggi. Mereka bisa jadi sangat tinggi kalori. Untuk menjaga berat badan Anda, Anda harus membatasi asupan.

Ketika menginginkannya, pilih porsi yang kecil. Ini dapat membantu Anda menikmati suguhan dan membatasi kelebihan kalori dan gula yang Anda konsumsi.

Selain itu, donat berukuran sedang rata-rata mungkin mengandung lebih dari 200 kalori. Beberapa varietas lain mengandung lebih dari 300 kalori.

Kentang goreng

Kentang goreng adalah pilihan camilan yang banyak disukai orang. Namun, porsi rata-rata (5 ons atau 139 gram) biasanya mengandung sekitar 427 kalori, menjadikannya makanan berkalori tinggi.

Sebagian besar kentang goreng yang dijual di restoran cepat saji juga tinggi lemak dan garam, meningkatkan risiko makan berlebihan.

Terlebih lagi, mereka sering menemani junk food lainnya dan biasa disantap dengan saus tinggi gula seperti saus tomat.

Ini berarti Anda mengonsumsi kalori dalam jumlah sangat tinggi dalam sekali makan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Faktanya, beberapa penelitian mengaitkan makan kentang goreng dengan penambahan berat badan. Merebus atau memanggang kentang jauh lebih sehat. 

(foto: freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok