Terletak di kuadran kanan atas perut, hati atau liver melakukan lebih dari 500 fungsi dalam sehari. Hati juga berperan aktif dalam fungsi metabolisme dan sintetik tubuh.

Menjadi bagian penting dari tubuh manusia, menjaga kesehatan hati adalah tanggung jawab utama Anda karena setiap hambatan dalam fungsi hati dapat menyebabkan gangguan dalam kerja seluruh tubuh.

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan hati. Berikut adalah enam tips yang dapat dilakukan.

1.Makanan sehat

Cara paling sederhana untuk menjaga hati Anda adalah dengan makan yang benar dan sehat. Sayuran dan buah-buahan sarat dengan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan internal keseluruhan.

Semakin banyak variasi warna yang Anda tambahkan ke dalam makanan, semakin banyak nutrisi yang akan didapatkan dan baik bagi kesehatan hati. Hindari produk olahan, gula, dan makanan olahan.

2. Menjaga berat badan

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih rentan terkena penyakit kronis yang mencakup penyakit terkait hati. Berat badan yang berlebihan memberi tekanan pada organ dan juga memaksa mereka untuk bekerja lebih keras. Ada juga peningkatan risiko penyakit hati berlemak nonalkohol. Berat badan yang sehat dapat membantu meningkatkan efisiensi hati dan menjaga kesehatan Anda.

3. Cek rutin

Jika Anda seorang peminum alkohol berat atau Anda memiliki riwayat keluarga dengan masalah hati, periksakan diri Anda untuk mengetahui tentang risiko. Deteksi dini dapat membantu mencegah kondisi tersebut sebelum menjadi parah.

4. Hubungan seks aman

Hubungan seks tanpa kondom juga dapat menempatkan Anda pada risiko hepatitis, suatu kondisi yang menyebabkan peradangan hati. Bagian terburuknya sulit dideteksi pada tahap awal, yang menyebabkan keterlambatan dalam perawatan. Hepatitis B dan C dapat ditularkan melalui hubungan seks tanpa kondom atau berhubungan intim dengan banyak pasangan.

5. Minum obat dengan benar

Jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk kondisi kesehatan apa pun atau sedang mengonsumsi suplemen apa pun, pastikan Anda meminumnya sesuai dosis yang ditentukan oleh dokter. Asupan obat apa pun yang berlebihan dan berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan hati jangka panjang. Jika Anda menyaksikan efek samping setelah minum obat apa pun seperti ruam dan mual.

6. Vaksin

Untuk mengurangi risiko kerusakan hati, dapatkan vaksinasi hepatitis A dan hepatitis B. Kondisi ini mungkin sangat penting bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah atau yang lebih rentan untuk mengembangkan masalah terkait hati di kemudian hari.

(Foto: pixabay)