0 Poin
otak awet muda

6 Gaya Hidup yang Bikin Otak Awet Muda

Otak Anda akan mengalami beberapa perubahan seiring bertambahnya usia. Umumnya yang terjadi berupa penurunan kognitif, masalah memori, dan lainnya. Namun, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan otak Anda. 

Membuat perubahan yang tepat dalam pola makan dan gaya hidup Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan otak seiring bertambahnya usia. Kabar baiknya, perubahan ini bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia. 

Di sisi lain, beberapa kebiasaan tidak sehat seperti merokok, stres yang tidak terkontrol, dan siklus tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada otak Anda. Jika Anda ingin menjaga agar otak tetap sehat dan otak awet muda, berikut langkah sederhana yang bisa Anda lakukan.

1. Tetap aktif

Berolahraga baik untuk kesehatan fisik maupun mental Anda. Menurut penelitian, tetap aktif secara fisik dapat membantu otak Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia. Olahraga juga akan memengaruhi faktor lain yang memengaruhi kesehatan otak Anda.

Studi juga menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki risiko penurunan kognitif yang lebih rendah dan kondisi yang berhubungan dengan otak seperti penyakit Alzheimer.

2. Hindari terlalu banyak gula

Apa yang Anda makan juga memiliki pengaruh kuat pada otak Anda. Orang yang mengonsumsi makanan kaya gula berisiko lebih tinggi terkena demensia bahkan tanpa diabetes. 

Makanan dan minuman yang tinggi gula juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat. Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula.

3. Menjaga kesehatan tekanan darah, gula darah dan kolesterol

Tekanan darah tinggi, gula darah, dan kadar kolesterol buruk berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Faktor-faktor ini bertanggung jawab atas beberapa proses tubuh termasuk otak yang sehat.

4. Hindari tembakau dan alkohol

Orang yang merokok dapat mengalami penurunan kognitif lebih cepat. Penggunaan tembakau juga meningkatkan risiko demensia, kehilangan volume otak, stroke, dan kanker. Asupan alkohol yang berlebihan juga memiliki efek merusak pada otak.

5. Latih otak Anda

Ya, Anda bisa melatih otak Anda! Kegiatan seperti memecahkan teka-teki, membangun kosa kata, bermain kartu, dan permainan otak lainnya dapat berdampak positif pada otak Anda dan membuat otak awet muda.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok