0 Poin
mata

5 Tips untuk Menjaga Kesehatan Mata

Mata manusia memainkan peran penting dalam tubuh kita. Menjaga penglihatan tetap sehat adalah prioritas dalam membantu melawan kondisi seperti kebutaan, kehilangan penglihatan, degenerasi makula, katarak, dan glaukoma.

Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk melindungi mata dan penglihatan kita secara alami? Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga dan melindungi kesehatan mata Anda.

Makan Makanan Sehat

Makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita memainkan peran penting pada kesehatan kita. Untuk menjaga kesehatan mata, Anda sebaiknya makan makanan yang mengandung nutrisi seperti asam lemak omega-3, Seng, Vitamin A, C, & E.

Asam Lemak Omega-3 dapat membantu mengurangi gejala mata kering, dapat ditemukan di beberapa sumber makanan alami termasuk salmon, mackerel, tuna, kacang walnut, biji chia dan tahu.

Seng, yang juga membantu tubuh mengangkut vitamin A dalam darah kita dengan baik, membantu melindungi terhadap degenerasi makula. Selain itu, Zinc dikenal untuk mendukung fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh dan dapat ditemukan secara alami di banyak makanan yang kita makan.

Vitamin A, yang terdiri dari sekelompok senyawa antioksidan, memainkan peran penting dalam menjaga mata kita sehat dan berfungsi dengan baik. Vitamin A dikenal untuk melindungi permukaan mata terhadap bakteri dan penyakit, mengurangi risiko kehilangan penglihatan dan degenerasi makula, dan membantu kita melihat lebih baik dalam pencahayaan rendah.

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat ditemukan di banyak buah dan sayuran. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kesehatan mata, dengan bukti ilmiah yang mendukung kemampuannya menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia.

Vitamin E juga penting karena memberikan perlindungan terhadap kerusakan jaringan mata yang sehat dari waktu ke waktu.

Jadwalkan Pemeriksaan Mata Reguler

Menjadwalkan pemeriksaan mata tahunan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Penting juga bagi anak kecil untuk menjalani pemeriksaan mata rutin, karena penglihatan mereka lebih kuat memengaruhi kemampuan mereka untuk belajar dan memahami dunia di sekitar mereka.

Gunakan Produk Perawatan Mata Alami

Berhati-hati dengan apa yang Anda gunakan untuk mendapatkan mata yang sehat. Obat tetes mata, terutama yang diformulasikan untuk kondisi seperti mata merah atau alergi, dapat mengandung bahan kimia keras yang dikenal sebagai vasokonstriktor. 

Maka dari itu disarankan untuk tidak terlalu sering menggunakan obat tetes mata, kecuali memang Anda membutuhkannya.

Kurangi Penggunaan Gadget

Di dunia yang serba digital seperti sekarang ini, kita menghabiskan banyak waktu di depan layar gadget atau perangkat elektronik. Akibatnya, ketegangan mata menjadi diagnosis yang semakin umum.

Untuk menjaga kesehatan mata Anda, disarankan untuk membatasi penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, laptop, atau PC.

(Foto: Freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok