Jika selama ini Anda kerap menjalani gaya hidup yang relatif tidak sehat, seperti terlalu sering makan, tidak mengonsumsi makanan yang bernutrisi, tidak berolahraga, terlalu banyak mengonsumsi lemak, ini bisa membuat kadar kolesterol Anda tinggi.
Kadar kolesterol tinggi mungkin tidak akan menampakkan gejala pada awalnya. Akan tetapi, jika terus diabaikan ini bisa menyebabkan komplikasi masalah kesehatan yang serius.
Tidak semua kolesterol buruk, sejumlah kolesterol juga diperlukan untuk fungsi tubuh yang normal. Akan tetapi, jika kolesterol mulai menumpuk dalam jumlah yang berlebih di pembuluh darah, ini akan menjadi sumber masalah. Kolesterol tinggi dikenal sebagai salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular, obesitas, stroke, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.
Lalu, jika Anda ingin menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali, apa yang harus Anda lakukan?
Tips 1
Salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin. Konsumsi kacangan-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan lain-lain, dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, sehingga mengurangi kolesterol jahat yang berbahaya.
Tips 2
Sebuah studi menemukan bahwa berolahraga setidaknya selama 20 menit setiap hari, dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara drastis.
Tips 3
Melakukan latihan fisik yang berfokus pada otot kaki seperti squat, leg extension, lunge, dan lain-lain, bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat hingga sekitar 19%.
Tips 4
Salah satu cara lainnya untuk mengurangi kolesterol secara alami adalah dengan meningkatkan asupan produk susu atau mengonsumsi suplemen kalsium. Ini karena kalsium juga membantu mengatasi kadar kolesterol yang tinggi dalam darah.
Tips 5
Mengonsumsi ikan secara rutin, juga membantu mengurangi kadar kolesterol yang tinggi dalam darah. Ikan yang tinggi kandungan vitamin E dan asam lemak omega-3 merupakan jenis ikan terbaik untuk membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah Anda.
(Foto: medicalnewstoday.com)
