Bagi sebagian orang, musim hujan bisa menjadi musim yang menyenangkan dan menenangkan. Meski begitu, tak dapat dipungkiri bahwa flu dan beberapa penyakit lainnya seperti pilek, alergi, hingga demam berdarah juga lebih rawan terjadi di musim hujan. Adakah tips menjaga kesehatan di musim hujan yang bisa kita lakukan?

Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan

Tentu saja, Anda bisa menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan melanda. Anda perlu mengikuti tips menjaga kesehatan di musim hujan ini, agar tubuh tak mudah terserang penyakit:

Jaga asupan gizi dalam tubuh

Sebagian besar penyakit dan infeksi yang terjadi pada musim hujan merupakan akibat dari penurunan atau berkurangnya kekebalan tubuh. Selain itu, akibat kelembapan udara yang berlebihan, Anda menjadi lebih mudah untuk mengalami batuk, pilek, dan demam.

Untuk mengatasinya, langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengonsumsi vitamin C, makan makanan yang bergizi, dan minum lebih banyak air, untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi antioksidan seperti bayam, dapat membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Konsumsi produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt yang mengandung asam linoleat dan probiotik, juga dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi. Makanan dengan vitamin D seperti daging merah, hati, kuning telur, dan lain-lain, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan serangan penyakit di musim hujan.

Perbanyak minum air

Minum lebih banyak air dapat membantu membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri penyebab penyakit. Akan tetapi, pastikan Anda meminum air mineral dalam kemasan atau yang sudah dipastikan matang, sehingga terhindar dari pencemaran yang bisa memperparah kondisi penyakit.

Cuaca yang dingin membuat Anda membutuhkan lebih banyak minuman hangat, seperti teh atau wedang jahe. Jus yang penuh nutrisi juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Hindari jajan sembarangan

Makanan yang dijual di pinggir jalan tidak terjamin kehigienisannya, sehingga rentan menjadi penyebab infeksi terutama selama musim hujan, karena makanan terpapar langsung pada lingkungan di mana udara dan airnya tercemar. Untuk itu, menghindari jajan sembarangan bisa menjadi salah satu tips menjaga kesehatan di musim hujan yang terbaik.

Cuci tangan secara teratur

Bakteri dan penyakit yang terbawa air, seperti diare dan demam berdarah, lebih aktif selama musim hujan karena lingkungan yang lembap. Untuk itu, sangat penting bagi Anda mencuci tangan secara rutin terutama sebelum makan atau menyentuh wajah. Mencuci tangan secara rutin merupakan langkah penting yang harus dilakukan untuk mencegah berbagai infeksi penyakit.

Cuci tangan Anda dengan menggunakan sabun dan air yang mengalir, sehingga virus dan bakteri bisa terlepas dari tangan Anda.

Lindungi rumah dari nyamuk

Demam berdarah dan malaria umum terjadi selama musim hujan, terutama karena nyamuk berkembang biak selama periode musim hujan. Untuk mencegah penyakit ini terjadi, pastikan Anda menjaga lingkungan rumah Anda senantiasa bersih, bebas dari genangan air, semak-semak, atau hal-hal lain yang membuat nyamuk lebih mudah berkembang biak.

Gunakan losion antinyamuk untuk menghindari Anda dari gigitan nyamuk penyebab demam berdarah dan malaria.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: Popular Mechanics)