0 Poin
sembelit saat menstruasi

5 Tips Mengatasi Sembelit saat Menstruasi

Sembelit selama periode menstruasi adalah salah satu gejala yang paling umum yang dirasakan oleh wanita. Sebagian besar wanita yang mengalami menstruasi dilaporkan memiliki pencernaan yang buruk selama siklus mereka. Penyebab utama di balik sembelit saat menstruasi adalah hormon.

Perubahan kadar hormon selama menstruasi mempengaruhi sistem pencernaan. Pada artikel ini, kami  akan membahas cara mudah mengatasi sembelit saat menstruasi.

1. Olahraga

Berolahraga adalah salah satu cara paling efektif dan termudah untuk meningkatkan pencernaan seseorang. Berolahraga membantu memindahkan makanan melalui saluran pencernaan. Berolahraga juga dapat mengurangi kembung. Ini meningkatkan suasana hati yang mungkin terpengaruh karena menstruasi.

2. Hidrasi

Kurangnya air yang cukup dalam makanan seseorang juga dapat menyebabkan atau memperburuk sembelit. Minum air putih dapat membantu menyembuhkan sembelit dan memperbaiki pencernaan. Usahakan minum air putih minimal 8 gelas setiap hari.

3. Hindari pemicu sembelit

Sembelit dapat diperburuk dengan makan makanan yang memicu gangguan pencernaan. Jauhi makanan yang biasanya menyebabkan gangguan pencernaan sangat dianjurkan. 

Pastikan juga untuk menghindari minuman berkafein, produk susu, junk food, dan makanan olahan karena diketahui dapat menyebabkan konstipasi.

4. Konsumsi probiotik

Probiotik seperti yogurt, kombucha, kimchi, dan sebagainya adalah tambahan yang bagus jika Anda mengalami pencernaan yang buruk selama menstruasi. Probiotik membantu pencernaan karena meningkatkan kesehatan usus dan bakteri usus kita.

5. Hindari kafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Dehidrasi ini dapat terjadi bahkan setelah mengonsumsi cukup air sepanjang hari. Minuman berkafein juga dapat menyebabkan gerakan usus yang agresif.

Kesimpulannya, perubahan sederhana dan rutin dapat membantu menyembuhkan atau mengurangi sembelit yang disebabkan selama periode menstruasi. Diet sehat dan olahraga membantu mengurangi sembelit serta kembung dan gejala lainnya.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok