Banyak pekerjaan dan hobi membutuhkan aktivitas yang berulang dan terus menerus. Namun, jika dilakukan secara berlebihan. Ini bisa membuat tubuh dan pikiran Anda stres, yang bisa menyebabkan kelelahan.

Terlalu memaksakan diri dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, atau bahkan cedera. Itulah mengapa penting untuk memperhatikan batasan Anda dan mendengarkan tubuh Anda.

Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab dan gejala kelelahan. Jika Anda memaksakan diri terlalu keras, itu dikenal sebagai aktivitas berlebihan. Ini melibatkan upaya fisik atau mental yang berada di luar kemampuan Anda saat ini.

Jika Anda merasa lelah secara mental atau kewalahan karena pekerjaan, dan aktivitas harian lainnya, Anda dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk membantu Anda mengatasinya.

Cobalah meringankan pekerjaan Anda 

Cari cara untuk mendelegasikan tugas dan tanggung jawab kepada orang lain. Mintalah bantuan orang-orang yang dapat membantu Anda dalam tugas-tugas seperti mengasuh anak, menjalankan tugas, atau merawat orang yang Anda cintai.

Istirahat 

Istirahat dari berbagai kegiatan yang melelahkan. Jadwalkan liburan sesaat jika memungkinkan, atau melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia.

Olahraga 

Sebuah tinjauan penelitian tahun 2013 menunjukkan bahwa olahraga dapat sangat bermanfaat untuk manajemen stres. Ia juga memiliki kemampuan untuk melindungi Anda dari banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres.

Jalan cepat 20 menit saja dapat meningkatkan suasana hati Anda, membuat Anda merasa lebih rileks, dan memberikan manfaat kesehatan mental.

Cobalah teknik relaksasi 

Coba melakukan teknik relaksasi yang telah terbukti menurunkan tingkat stres. Beberapa pilihan termasuk meditasi, yoga, latihan pernapasan, dan relaksasi otot.

Prioritaskan tidur Anda

Tidur sangat penting untuk kesehatan mental, emosional, dan fisik. Usahakan untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malam.

(Foto: Freepik)