Jika Anda menderita masalah seperti jerawat, kemerahan, atau bengkak, masalahnya mungkin lebih dari sekadar kulit.

"Orang-orang menganggap kulit sebagai cerminan dari apa yang terjadi di dalam," kata ahli diet terdaftar dan ahli kecantikan berlisensi Meg Hagar. Apa yang Anda makan dapat membuat perbedaan besar.

"Fokus pada makan makanan utuh, tidak diproses, dan jangan terjebak dalam gagasan bahwa itu harus menjadi diet gila atau pembersihan," katanya.

Berikut ini sejumlah tips untuk mendapatkan kulit Anda tetap glowing secara alami:

Makan buah dan sayuran dengan warna berbeda

Jika Anda tidak mengonsumsi buah dan sayuran secara teratur, makanlah setidaknya satu porsi produk setiap kali makan, kata ahli diet terdaftar Brigitte Zeitlin.

Isi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran dari setiap warna, seperti paprika merah, sayuran hijau, dan wortel oranye atau labu kuning - warna produk yang berbeda menunjukkan mikronutrien yang berbeda, kata Zeitlin.

Sayuran seperti brokoli adalah pilihan yang sangat baik untuk kesehatan kulit, karena kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin K.

Kurangi gula tambahan

Untuk menghindari iritasi kulit Anda dengan peradangan, Hagar merekomendasikan untuk membatasi makanan olahan, terutama tambahan gula.

Salah satu cara untuk mengurangi gula adalah dengan memperhatikan berapa banyak makanan kemasan yang Anda makan, karena itu adalah sumber yang umum, tetapi tidak terduga.

Jangan buang uang untuk cleanser atau suplemen

Anda mungkin tergoda untuk meningkatkan asupan vitamin dan mineral Anda dengan pil, tetapi Hagar mengatakan itu tidak sepadan dengan waktu atau uang Anda.

"Anda mendapatkan lebih banyak manfaat dari makan makanan yang sebenarnya," katanya.

Makanan utuh menawarkan banyak nutrisi sekaligus, bersama dengan serat, faktor penting dalam pencernaan yang sehat.

Hagar mengatakan detoks juga tidak membantu, karena tubuh Anda secara alami akan menghilangkan racun jika diberikan nutrisi yang tepat.

"Cara yang lebih realistis dan berkelanjutan untuk detoksifikasi adalah dengan memberi makan seluruh tubuh Anda, makanan nabati," katanya.

Tetap terhidrasi

Satu hal sederhana yang dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan racun adalah minum banyak air. Anda juga dapat menambahkan teh herbal atau teh hijau untuk cara yang lebih menyenangkan untuk menghidrasi, saran Hagar.

Perhatikan konsumsi kafein dan alkohol

Minuman berkafein seperti kopi dan teh bisa menyehatkan Anda karena mereka juga kaya akan antioksidan.

Namun, terlalu banyak kafein, atau sumber terkonsentrasi seperti minuman energi, dapat meningkatkan kadar hormon stres yang dapat berdampak negatif pada kulit Anda dari waktu ke waktu.

Juga sebaiknya minum alkohol secukupnya jika Anda menikmatinya, karena dapat mengganggu kemampuan Anda untuk memproses racun lain, kata Hagar.