0 Poin
Mata tegang

5 Tips Atasi Mata Tegang saat Bekerja di Rumah

Semenjak merebaknya kasus Covid-19, seluruh orang diimbau untuk tetap bertahan di rumah. Banyak perusahaan yang kemudian mengeluarkan edaran bagi karyawannya untuk bekerja dari rumah, tentunya sesuai dengan imbauan pemerintah. Ini semua dilakukan guna memutus mata rantai penularan virus Corona baru atau SARS-CoV-2.

Meski di rumah, ini semua tidak serta merta membuat banyak orang libur bekerja. Banyak pekerjaan yang masih harus dituntaskan. Banyak pula yang mengeluhkan bahwa mereka justru bekerja dalam waktu yang lebih lama selama masa-masa karantina ini. Ini membuat mereka harus berjam-jam lamanya duduk dan menatap layar komputer atau laptop.

Saat hal ini terjadi, salah satu masalah yang tak terelakkan adalah mata yang lelah dan tegang. Ini jelas akan sangat mengganggu aktivitas Anda selama masih bekerja dari rumah. Jadi, apa saja yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya?

1. Istirahat

Bekerja terus menerus selama berjam-jam dapat menyebabkan sakit mata, leher, bahu, dan punggung. Cara terbaik untuk mencegah hal ini terjadi adalah dengan beristirahat. Jika Anda tak bisa berlama-lama, maka lakukanlah sebentar-sebentar, sekitar 4-5 menit setiap 30 menit sekali. Ini akan sangat baik untuk membantu merelaksasi mata Anda dan mengurangi ketidaknyamanan yang terjadi di mata. Ini juga dapat meningkatkan produktivitas kerja Anda dan membantu Anda lebih fokus pada tugas Anda.

2. Sesuaikan pencahayaan

Pencahayaan ruangan sangat berpengaruh dalam mengurangi ketegangan di area mata. Jika ruang kerja Anda memiliki cahaya yang terang, maka coba redupkan sedikit layar komputer atau laptop Anda. Pencahayaan berlebihan akan memberikan tekanan berlebih pada mata, yang kemudian akan menimbulkan rasa sakit atau masalah penglihatan lainnya. Ini juga berlaku jika pencahayaan ruangan Anda minim, sesuaikan pencahayaan layar gawai dengan kenyamanan mata Anda.

3. Posisikan layar

Saat bekerja dari rumah, pastikan untuk menyesuaikan layar komputer atau laptop dengan cara yang benar. Tempatkan komputer atau laptop sedikit di bawah (sekitar 30 derajat) setinggi mata Anda. Ini akan mengurangi stres pada mata Anda serta mencegah Anda menekuk leher dan bahu sehingga tidak ada rasa sakit saat bekerja.

4. Sering berkedip

Sering berkedip selagi bekerja di depan komputer atau laptop, dapat sangat membantu dalam melembapkan mata Anda dan menghindari Anda dari gejala mata kering. Banyak orang suka melupakan kegiatan simpel ini, padahal inilah yang bisa menolong mata Anda saat bekerja. Lama tak berkedip saat bekerja, dapat menyebabkan masalah seperti mata kering, mata gatal, dan penglihatan buram. Karena itu, biasakan berkedip sekitar 10-20 kali per menit untuk mengurangi ketegangan pada mata.

5. Gunakan ukuran font yang besar

Ukuran font yang lebih besar cenderung mengurangi ketegangan pada mata saat bekerja. Jika ukuran font yang Anda gunakan kecil-kecil, ini membuat Anda harus sangat berfokus untuk dapat memahami apa yang ditampilkan di layar gawai Anda. Saat hal ini terjadi, tekanan besar akan didapatkan oleh mata Anda sehingga mata lebih mudah lelah dan menjadi tegang. Sesuaikan ukuran font, terutama saat membaca dokumen yang panjang. Kombinasi font berwarna hitam pada layar putih memberikan kenyamanan terbaik.

(Foto: businessinsider.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok