Melatonin mungkin merupakan suplemen yang dijual bebas, tetapi dapat menyebabkan efek samping yang signifikan. Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh otak yang membantu tubuh bersiap untuk tidur.Apakah ada efek samping terlalu banyak konsumsi melatonin.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merilis laporan yang menemukan panggilan ke pusat pengendalian racun tentang anak-anak yang mengambil terlalu banyak melatonin naik 530% dalam 10 tahun.

Meskipun sebagian besar anak-anak dalam laporan tersebut tidak mengalami efek samping yang serius, beberapa yang menyebut tentang penggunaan melatonin yang berlebihan memiliki masalah jantung dan pencernaan.

Menurut data CDC, empat ribu anak dirawat di rumah sakit karena penggunaan melatonin yang berlebihan dalam dekade terakhir, dan dua meninggal.

Ritwick Agrawal, spesialis obat tidur dan asisten profesor di Baylor College of Medicine, mengatakan "tidak banyak penelitian" telah dilakukan pada efek samping jangka panjang dari suplemen melatonin yang berlebihan.

Melatonin dalam tubuh berinteraksi dengan hormon lain, dan mengontrol berbagai fungsi selain hanya tidur. Sayangnya, tidak ada dosis melatonin yang pasti.

5 Tanda Fisik Terlalu Banyak Konsumsi Melatonin

Berikut adalah lima tanda fisik yang mungkin mengindikasikan Anda terlalu banyak konsumsi melatonin.

Mual atau muntah

"Mual adalah efek samping yang umum dari terlalu banyak mengonsumsi melatonin,"menurut Dr. Jing Wang, asisten profesor di Icahn School of Medicine di Mount Sinai.

Dr Muhammad Adeel Rishi, seorang pulmonologi, obat tidur, dan spesialis perawatan kritis dengan American Academy of Sleep Medicine, mengatakan muntah juga dapat terjadi ketika mengambil terlalu banyak suplemen.

"Dosis khas melatonin yang diberi label pada botol suplemen adalah sekitar satu hingga lima miligram,"menurut Wang.

"Penggunaan berlebih dapat terjadi saat mengonsumsi lebih dari dosis biasa atau yang direkomendasikan dan/atau jika mengonsumsi lebih dari sekali per hari," kata Wang.

Tetapi dosis di dalam suplemen melatonin dapat bervariasi dari apa yang tertulis pada label botol, kata Wang. Sebuah studi tahun 2017 di Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan jumlah melatonin dalam 71% suplemen turun dengan margin 10%, yang berarti mayoritas penjual salah memberi label berapa banyak hormon yang ada dalam pil.
Studi ini juga menemukan jumlah melatonin dalam pil dalam satu botol dapat bervariasi sebesar 465%.

Kesulitan untuk tetap terjaga di siang hari

Mengambil terlalu banyak melatonin dapat menyebabkan grogi dan kantuk di siang hari, bahkan jika Anda meminumnya di malam hari.

Meskipun tidak ada dosis standar untuk melatonin, Dr Wang menganggap 20 hingga 25 miligram sebagai "dosis sangat tinggi."

Mengkonsumsi melatonin sebanyak itu secara teratur dapat mengubah siklus tidur tubuh secara negatif.

"Ini benar-benar dapat memperburuk tidur secara paradoks, dan melatonin terkadang tidak melakukan apa yang seharusnya dianggap sebagai agen tidur," kata Agrawal.

Perubahan Suasana Hati

Perubahan suasana hati mungkin mengindikasikan Anda mengonsumsi melatonin dalam jumlah berlebihan, kata Wang. Perubahan ini dapat mencakup perasaan depresi, kecemasan ringan, dan lekas marah, menurut Mayo Clinic.

Namun, sangat sedikit penelitian yang dilakukan tentang dampak melatonin pada perubahan suasana hati.

Anda memiliki keseimbangan yang buruk

Rishi mengatakan keseimbangan yang buruk adalah efek samping lain dari penggunaan melatonin yang berlebihan, sementara Klinik Cleveland mencantumkan penurunan kewaspadaan sebagai efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi melatonin.

Ada beberapa penelitian tentang efek melatonin pada keseimbangan. Satu studi dari 81 wanita dengan osteopenia menemukan pengobatan satu tahun dari 1 sampai 3 miligram melatonin tidak mempengaruhi keseimbangan postural atau risiko jatuh.

Sakit Kepala

Wang mengatakan sakit kepala adalah efek samping umum lain dari penggunaan melatonin yang berlebihan.

Sementara melatonin dapat memicu sakit kepala, beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa melatonin dapat mengobati migrain, tulis Dr. Marri Horvat, seorang dokter gangguan tidur di Cleveland Clinic.

Tetapi para peneliti tidak yakin apakah migrain membaik karena suplemen melatonin atau peningkatan tidur sebagai akibat suplementasi. Berikut adalah efek samping terlalu banyak konsumsi melatonin.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.