Gejala-gejala kecemasan bisa sulit dideteksi. Penting untuk mengetahui apakah Anda memiliki gejala-gejala kecemasan sebelum Anda mengalami serangan kecemasan.

Berikut ini adalah gejala jika Anda mengalami masalah terkait kecemasan:

Khawatir berlebihan

Ada banyak alasan mengapa Anda bisa stres. Tapi kecemasan bisa menyelinap pada Anda dengan cara yang tak terduga. Jika Anda sering merasa khawatir secara berlebihan, meski pada hal-hal kecil, mungkin itu pertanda Andda mengalami gejala kecemasan.

Masalah Tidur

Orang dewasa perlu rata-rata tujuh hingga sembilan jam per malam. Tidur yang cukup dapat membuat Anda lebih rileks dan tenang. Jika Anda memiliki gejala kecemasan, biasanya Anda akan mengalami masalah sulit tidur.

Sering ketakutan

Jika Anda mengalami ketakutan, itu adalah tanda fobia, sejenis gangguan kecemasan. Ini menjadi tanda awal munculnya gejala-gejala kecemasan.

Ketegangan otot

Ketegangan otot yang hampir konstan sering menyertai gangguan kecemasan. Gejala ini bisa sangat persisten sehingga orang yang telah hidup dengan itu untuk waktu yang lama mungkin berhenti memperhatikannya setelah beberapa saat.

Olahraga teratur dapat membantu menjaga ketegangan otot tetap terkendali, tetapi ketegangan bisa menyala jika cedera atau peristiwa tak terduga lainnya mengganggu kebiasaan olahraga seseorang.

Flashback

Menghidupkan kembali peristiwa yang mengganggu atau traumatis adalah gejala utama dari gangguan kecemasan. Beberapa penelitian, termasuk penelitian di Journal of Anxiety Disorders, menunjukkan bahwa beberapa orang dengan pengalaman yang mungkin tidak tampak jelas traumatis, seperti diejek di depan umum. 

(Foto: Reachout)