Sembelit terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan buang air besar. Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk menghilangkan sembelit. Dari olahraga, mengonsumsi obat, atau mengonsumsi buah atau sayur untuk mengatasi sembelit.

Banyak orang yang menggunakan obat pencahar yang kuat untuk mendapatkan bantuan dari sembelit; Namun, obat pencahar dapat membahayakan usus Anda dalam jangka panjang.

Untungnya ada sayuran-sayuran yang bisa Anda konsumsi untuk menyembuhkan diri dari sembelit. Sayuran apa saja yang bisa dikonsumsi untuk memperlancar sembelit? Berikut daftarnya.

Brokoli

Sayur hijau ini sangat membantu ketika Anda menderita sembelit. Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan melindungi usus Anda.

Senyawa ini juga membantu mencegah pertumbuhan berlebih beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu pencernaan yang sehat, sehingga mendorong pergerakan usus lebih cepat.

Bayam

Sayuran ini tinggi serat dan magnesium, bayam membantu usus besar membersihkan “kotoran” dari tubuh Anda, yang telah dikaitkan dengan memberikan bantuan konstipasi

Kacang Hijau

Kacang hijau merupakan sumber serat yang baik untuk perut Anda. Mengkonsumsi kacang hijau dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mempermudah buang air besar.

Timun

Mentimun dapat menyehatkan kembali usus Anda dan meningkatkan gerakan usus. Kandungan air yang tinggi dalam sayuran hijau ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk membantu mengatasi sembelit

Kubis

Tinggi akan serat, kubis sangat bagus untuk menghilangkan sembelit. Anda bisa memakannya mentah atau dalam bentuk matang untuk mendapatkan manfaat dan meningkatkan pergerakan usus Anda.

(Foto: New Food Magazine)