5 Pilihan Makanan untuk Meningkatkan Produksi Progesteron

March 17, 2023 | Helmi

makanan untuk meningkatkan progesteron

Hormon ternyata juga dapat mempengaruhi proses fisik dari tubuh. Mulai dari siklus tidur-bangun, masalah pencernaan, hingga urusan seksual. Hormon progesteron adalah salah satu jenis hormon yang mempengaruhi seksual pada wanita, selain esterogen. Peran utamanya dalam tubuh wanita adalah untuk mengontrol menstruasi dan membantu kehamilan.

Seluruh tubuh Anda, termasuk hormon reproduksi Anda, dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Dengan menyesuaikan pola makan, Anda dapat mencoba meningkatkan kadar progesteron secara alami jika Anda berjuang melawan kadar progesteron yang rendah. Lantas adakah makanan untuk meningkatkan progesteron.

Ahli gizi, Lovneet Batra membahas pentingnya kadar progesteron yang memadai untuk tubuh wanita dan makanan apa yang dapat membantu meningkatkan kadar tersebut. 

"Progesteron adalah hormon seks, hormon penentu yang memisahkan wanita dari pria. Ini adalah salah satu hormon utama yang diproduksi ovarium, yang lainnya adalah estrogen," ujar Batra.

"Wanita dengan kadar progesteron rendah mengalami menstruasi tidak teratur, libido rendah, gelisah, bangun di malam hari, pengeroposan tulang dan payudara fibrokistik (payudara nyeri dan menggumpal). Untuk mengatasi tingkat rendah, penting untuk mengonsumsi makanan yang meningkatkan progesteron." Dia melanjutkan.

Makanan untuk Meningkatkan Progesteron

Berikut ini adalah lima jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi progesteron:

Pisang

Pisang adalah sumber magnesium yang baik, yang terlibat dalam produksi hormon progesteron. Magnesium juga diketahui mengatur kelenjar hipofisis, yang pada gilirannya mengatur produksi hormon yang pada gilirannya mengatur produksi progesteron.

YesDok Ads

Kenari

Kenari mengandung sterol yang dapat merangsang produksi progesteron pada wanita. Kenari juga kaya akan vitamin B6, yang juga membantu meningkatkan produksi progesteron.

Okra

Okra adalah sumber magnesium dan seng yang kaya, yang merupakan nutrisi penting untuk menyeimbangkan hormon progesteron.

Biji Labu

Rekomendasi makanan lainnya yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan hormon progesteron dalam tubuh wanita adalah biji labu. Biji labu merupakan makanan yang  tinggi kandungan seng dan membantu mendukung produksi progesteron

Almond

Almond adalah sumber yang kaya magnesium dan vitamin E yang terlibat dalam produksi hormon progesteron.

"Penting untuk melakukan penyesuaian pola makan yang tepat dan mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat, agar tubuh dapat menghasilkan hormon alami dalam jumlah yang tepat, termasuk progesteron," tutup Batra. Berikut adalah list makanan untuk meningkatkan progesteron.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

YesDok Ads