0 Poin
alpukat

5 Pilihan Buah Sehat Kaya Serat

Serat merupakan kandungan penting yang harus ada di dalam tubuh. Tanpa serat yang memadai, biasanya Anda akan mengalami masalah pada sistem pencernaan.

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi buah kaya serat, yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh.

Stroberi

Stroberi adalah pilihan yang lezat dan sehat yang bisa dimakan segar. Menariknya, stroberi juga salah satu buah paling padat nutrisi yang bisa Anda makan, dan mengandung banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan kuat.

Stroberi mengandung serat sebanyak 3 gram per 100 gram stroberi.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan manfaat. Salah satunya adalah sarat dengan lemak sehat. Alpukat sangat tinggi vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B.

Mereka juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Alpukat memiliki kandungan serat sebanyak 6,7 gram per 100 gram alpukat yang dikonsumsi.

Apel

Apel adalah salah satu pilihan buah yang relatif tinggi kandungan serat. Apel memiliki kandungan serat rata-rata sebanyak 4,4 gram. Setiap 100 gram apel mengandung sekitar 2,2 gram serat.

Raspberry

Raspberry sangat bergizi dan memiliki rasa yang sangat kuat. Mereka sarat dengan vitamin C dan mangan. Raspberry mentah mengandung 8 gram serat, atau 6,5 gram per 100 gram.

Pisang

Pisang merupakan sumber nutrisi yang baik, termasuk vitamin C, vitamin B6, kalium dan juga serat. Pisang mentah juga mengandung sejumlah besar pati resisten, sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang berfungsi seperti serat.

Kandungan serat: 3,1 gram pada pisang ukuran sedang, atau 2,6 gram per 100 gram pisang yang dikonsumsi.

(Foto: Freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok