5 Pertanda Tubuh Anda Kurang Banyak Bergerak

Minim bergerak merupakan kebiasaan yang kurang baik untuk kesehatan. Tubuh yang tidak terlalu banyak bergerak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Maka dari itu banyak ahli yang menyarankan manusia untuk tidak berdiam diri terlalu lama.

Tubuh yang kurang bergerak juga akan memberikan tanda. Berikut ini adalah sejumlah pertanda bahwa tubuh Anda kurang bergerak.

Sembelit

Saat Anda bergerak lebih banyak, usus besar Anda bergerak lebih banyak, dan lebih mudah untuk buang air besar sesuai jadwal. Otot yang sehat di perut dan diafragma Anda juga merupakan kunci untuk memindahkan limbah melalui saluran pencernaan Anda. 

Olahraga yang konsisten dapat membantu Anda tetap teratur, terutama seiring bertambahnya usia.

Sendi Kaku

Sendi yang pegal dan sulit digerakkan terkadang bisa menjadi tanda kondisi peradangan seperti radang sendi atau penyakit autoimun. 

Tetapi persendian juga bisa menjadi kaku jika Anda tidak bergerak dengan cukup. Pastikan sendi-sendi Anda cukup bergerak agar tidak kaky dan menyebabkan Anda kesakitan.

Sering Kehabisan Nafas

Sama seperti sendi yang melemah saat Anda tidak menggunakannya, otot-otot yang membantu paru-paru Anda bergerak masuk dan keluar saat Anda bernapas kehilangan kekuatan jika Anda tidak melatihnya secara teratur. 

Semakin sedikit aktivitas yang Anda lakukan, semakin sesak napas Anda, bahkan selama tugas sehari-hari yang mudah.

Murung

Tubuh yang kurang bergerak tidak hanya menyebabkan masalah pada fisik Anda. Hal ini juga dapat meningkatkan perasaan cemas dan depresi. Latihan kardio seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau berlari, akan meningkatkan dan menstabilkan suasana hati Anda.

Metabolisme Lebih Lambat

Orang yang memiliki metabolisme "cepat" biasanya melakukan bergerak lebih banyak. Semakin tubuh Anda aktif, semakin banyak kalori yang Anda bakar setiap kali Anda bergerak.