Obesitas adalah kondisi kesehatan kritis yang telah menjadi epidemi selama beberapa dekade terakhir. Masalah ini didorong oleh dua faktor yakni pola makan dan gaya hidup yang buruk.

Menjadi bugar tidak hanya penting untuk terlihat menarik tetapi juga untuk menurunkan risiko terkena penyakit kronis. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mulai menjaga berat badan Anda terlebih dahulu sehingga Anda tidak harus melalui seluruh proses penurunan berat badan setelah beberapa saat.

Ada beberapa tanda pasti bahwa kenaikan berat badan Anda berubah menjadi sesuatu yang serius. Berikut lima tanda yang perlu Anda waspadai.

1. Pakaian semakin ketat

Sedikit fluktuasi dalam berat badan Anda dalam satu atau dua bulan adalah normal. Pada wanita, ini cukup umum dekat dengan siklus menstruasi bulanan mereka, yang terutama terjadi karena perubahan hormonal dan retensi air. Tetapi jika Anda merasa sulit untuk mengenakan pakaian biasa atau pakaian baru yang baru saja Anda bawa beberapa bulan yang lalu, maka itu adalah tanda peringatan. Anda tidak akan bisa menutup kancing, terutama bagian tengah atau lengan Anda akan pas atau pinggang denim tidak pas. Jangan anggap remeh tanda-tanda ini.

2. Kaki bengkak

Berat badan yang berlebihan memberi tekanan pada sistem saraf di kaki dan kaki Anda yang membawa darah ke jantung dan sebaliknya. Jadi, ketika Anda kelebihan berat badan, saraf tidak mampu membawa darah dengan baik sehingga menyebabkan pembengkakan di kaki.

Dalam kasus yang parah, orang yang menderita obesitas juga mungkin memiliki varises atau gumpalan. Selain itu, penambahan berat badan juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang dapat menempatkan mereka pada risiko serangan jantung.

3. Kelelahan

Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, periksa apakah berat badan Anda bertambah dalam beberapa bulan terakhir. Orang yang mengalami kenaikan berat badan sering merasa lelah di pagi hari bahkan setelah tidur malam yang nyenyak. Obesitas mengganggu aliran pernapasan di malam hari, yang pada gilirannya menyebabkan sleep apnea. Orang-orang ini mendengkur di malam hari dan bahkan sering terbangun, yang berdampak pada kualitas tidur mereka dan membuat mereka merasa lelah di siang hari.

4. Sesak napas

Sesak napas dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan, dan salah satunya adalah penambahan berat badan. Orang dengan berat badan berlebih sering menumpuk banyak lemak di sekitar dada mereka, yang menghambat pernapasan normal mereka. Bahkan setelah berjalan dan mengangkat beban berat adalah tugas bagi mereka. Dalam kasus yang parah, mereka bahkan mungkin kesulitan bernapas dengan benar saat berbaring.

5. Haid tidak teratur dan sembelit

Pada wanita, kenaikan berat badan menyebabkan masalah hormonal yang mengganggu siklus menstruasi bulanan mereka. Bahkan nyeri haid bisa menjadi terlalu berat untuk ditangani. Selain itu, penambahan berat badan juga dapat menyebabkan masalah sembelit baik pada pria maupun wanita. Tidur yang buruk membuat perut sulit mencerna makanan dan akibatnya, orang tersebut merasa sembelit di pagi hari.

(Foto: pixabay)