Tersiksa karena harus terus berada di rumah selama masa pandemi Covid-19? Semua orang sepertinya memang merindukan kembali masa-masa di mana mereka aman untuk bepergian ke luar rumah, pergi menikmati alam atau berkumpul bersama teman-teman, tanpa khawatir akan tertular virus yang berbahaya.

Meski harus di rumah saja, menjadi terus produktif merupakan hal yang penting. Banyak orang mengaku lebih sering menghabiskan waktunya dengan hanya makan dan tidur-tiduran. Tak heran, jika penambahan berat badan bisa terjadi akibat kebiasaan ini. Parahnya lagi, jika kebiasaan ini terus dibiarkan selama masa pandemi, bisa-bisa penyakit lain seperti obesitas atau diabetes juga mengintai Anda.

Terus bergerak dan aktif merupakan yang Anda perlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jika Anda belum terbiasa untuk berolahraga, maka Anda bisa memulainya dulu dengan melakukan berbagai pekerjaan rumah tangga. Beberapa pekerjaan rumah tangga cukup efektif untuk membakar sisa-sisa kalori dalam tubuh, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan jika dibiarkan.

Berikut beberapa pekerjaan rumah tangga yang bisa membuat Anda tetap aktif selama berada di rumah:

1. Mencuci pakaian

Mencuci pakaian tanpa menggunakan mesin cuci dapat membantu Anda untuk tetap aktif. Saat mencuci pakaian, Anda harus mengangkat ember berisi cucian yang kotor atay basah, menyikat pakaian hingga bersih, memeras kelebihan air dari pakaian, dan mengeringkannya. Ini bukan pekerjaan yang mudah, dan pastinya membutuhkan banyak tenaga. Mengangkat ember yang berat membuat otot-otot tangan Anda kuat, sementara menyikat dan memeras pakaian sangat baik untuk melatih lengan dan telapak tangan Anda. Mencuci pakaian selama satu jam diperkirakan dapat membantu Anda membakar sekitar 116 kalori.

2. Menyapu lantai

Menyapu lantai dapat membantu meningkatkan metabolisme dan kekuatan otot. Ini karena Anda harus melakukan gerakan lengan yang berulang secara terus menerus, sehingga dapat membantu memperkuat otot-otot khususnya di lengan Anda. Menyapu lantai setengah jam diperkirakan dapat membantu Anda membakar sekitar 80-100 kalori.

3. Mengepel lantai

Mengepel lantai dengan kain juga menjadi salah satu pekerjaan rumah tangga yang dapat membantu membakar kalori. Meski terlihat ketinggalan zaman, mengepel dengan kain dan berjongkok selama satu jam, dapat membantu membakar sekitar 170-238 kalori. Ini dapat membuat paha, otot punggung, pergelangan kaki, dan betis Anda menjadi lebih kuat.

4. Mencuci piring

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Mindfulness, mencuci piring adalah sejenis terapi yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mencuci piring membantu Anda membersihkan kotoran dan kuman serta membakar sejumlah kalori.

Karena lebih banyak tekanan diterapkan pada telapak tangan dan ujung jari Anda saat menggosok piring, mereka menjadi lebih kuat. Juga, jika Anda berdiri dan mencuci piring, tulang punggung Anda akan menjadi fleksibel saat jongkok dalam posisi buang air besar dan mencuci piring membantu mengurangi lemak perut dan memperkuat otot-otot tangan dan kaki.

5. Menguleni adonan

Bosan karena terus berdiam di rumah? Cobalah untuk mulai berkreasi dalam masakan. Menguleni adonan bisa menjadi salah satu pilihan pekerjaan rumah tangga yang baik untuk membakar kalori. Menguleni adonan dapat menguatkan lengan dan bahu serta meredakan stres. Ketika menguleni adonan hingga kalis, tentunya Anda akan berusaha keras dengan memfokuskan tenaga di telapak tangan dan bahu, dan ini sangat baik dalam membuatnya lebih fleksibel, kuat, dan tentunya membantu membakar beberapa kalori. Membanting adonan untuk membuatnya lebih kalis juga dapat membantu melepaskan stres yang tengah Anda alami. Jadi, jika Anda ingin menguatkan otot dan membakar kalori sekaligus mengurangi stres, cobalah lebih sering menguleni adonan di dapur Anda.

(Foto: freepik/noxos)