0 Poin

5 Olahraga yang Aman Bagi Ibu Hamil

Banyak ibu hamil yang masih bingung mengenai olahraga saat masa kehamilan.

Padahal olahraga dapat membantu tubuh menyiapkan proses persalinan nanti agar lebih mudah. Olahraga rutin sebenarnya tidak masalah dilakukan oleh ibu hamil dimulai dari awal kehamilan. Dengan catatan kondisi ibu hamil dalam keadaan sehat. Untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan fit selama masa kehamilan. Berikut lima olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil:

Senam.

Senam prenatal sudah banyak dijalankan oleh beberapa ibu hamil. Senam prenatal adalah olahraga yang baik bagi ibu hamil dalam memberdayakan diri dan sebagai bekal menjelang proses melahirkan. Bahkan di beberapa rumah sakit besar hingga klinik banyak yang menawarkan senam prenatal.

Jalan kaki.

Jalan kaki juga termasuk olahraga yang baik bagi ibu hamil. Berjalan kaki selama 30 menit dapat membantu ibu hamil menjaga kesehatan jantung, paru-paru serta menguatkan otot-otot tubuh ibu hamil.

Berenang.

Jarang sekali ibu hamil yang menjalankan olahraga renang ini. Padahal berenang adalah salah satu olahraga yang terbilang aman untuk ibu hamil. Karena berenang merupakan olahraga yang minim risiko. Selain itu berenang juga dapat membantu ibu hamil membakar kalori sehingga bisa mengontrol berat badan.

Yoga.

Ibu hamil bisa melakukan yoga selama 30 menit dalam pengawasan instruktur. Yoga membentuk otot-otot serta membantunya lebih rileks. Bahkan yoga bisa membuat tidur ibu hamil lebih nyenyak. Karena biasanya ibu hamil akan mengalami gangguan susah tidur yang menyebabkan kualitas tidur kurang baik.

Squat.

Gerakan squat dapat membantu ibu hamil menguatkan tulang panggul yang dapat mempermudah proses persalinaan. Gerakan squat bisa ibu lakukan selama 10 menit dan dilakukan berulang. Meski olahraga dianjurkan untuk saat hamil, Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter terkait kondisi kesehatan. Karena saat hamil tubuh mengalami perubahan yang harus disesuaikan dengan porsinya.

(Foto: pixabay)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Kehamilan
Olahraga
Pengasuhan
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di