0 Poin
olahraga untuk penderita skoliosis

5 Olahraga Aman Untuk Penderita Skoliosis

Skoliosis adalah kondisi kelainan bentuk tulang yang melengkung berbentuk huruf S atau C di samping tulang belakang. Skoliosis paling sering terjadi selama percepatan pertumbuhan sebelum pubertas. Tulang belakang sangat penting untuk dijaga karena jika tidak dapat memicu banyak penyakit. Untuk mengatasi masalah ini bisa dilakukan dengan cara olahraga.

Normalnya, bentuk tulang belakang berbentuk lurus. Saat tulang mengalami kemiringan maka dapat menyebabkan saraf tertekan atau terjepit. Inilah yang membuat penderita skoliosis khawatir untuk berolahraga. Sebab olahraga dikhawatirkan dapat memperburuk kondisi tulang. Berikut ini olahraga untuk penderita skoliosis yang aman untuk dilakukan:

Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga paling aman dan cocok untuk penderita skoliosis. Karena air dapat mengurangi bobot tubuh sehingga tidak akan mencederai tulang belakang. Olahraga air ini bisa meningkatkan kesehatan cakram tulang belakang.

Pilates 

Pilates bukan hanya aman untuk penderita skoliosis, tetapi juga dapat membantu menangani masalah tulang. Pilates yang dilakukan dengan benar dan tepat dapat meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan kesadaran postural. Pilates juga telah terbukti efektif dalam memperbaiki kondisi ketidakseimbangan tubuh. 

Yoga

Gerakan yoga dapat membantu penderita skoliosis dalam menstabilisasi otot inti tubuh. Manfaat gerakan yoga untuk skoliosis adalah memperkuat otot dan tulang belakang, meredakan kekakuan dan nyeri otot, hingga melegakan pernapasan. Gerakan yoga yang aman dilakukan oleh penderita skoliosis adalah tree pose, cat pose, dan childs pose.

Stretching

Stretching atau peregangan yang dilakukan secara simetris dapat meredakan ketegangan serta kontraksi yang terjadi pada otot. Salah satu gerakan peregangan yang dapat dilakukan adalah cat camel yang dari gerakan yoga. Gerakan ini bisa Anda lakukan sebanyak 10 kali dalam dua set.

Plank

Pada dasarnya gerakan jenis olahraga ini bertujuan untuk memperkuat otot inti dan kekuatan tubuh secara menyeluruh. Cara melakukan plank adalah mulai dengan meletakkan lengan dan lutut di lantai dengan posisi siku di bawah bahu lalu tahan. Jika Anda bisa mengangkat beban lebih, angkat lutut dari lantai dan tahan tubuh dengan jari-jari kaki.

Berikut penjelasan mengenai rekomendasi olahraga untuk penderita skoliosis. Simak penjelasan skoliosis untuk mengetahui gejala dan penyebabnya.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok