0 Poin

5 Obat Alami Untuk Nyeri Punggung

Rasa sakit yang terus-menerus di punggung bagian bawah sebagian besar biasanya disebabkan oleh gaya hidup kita yang tidak banyak bergerak karena kita sering menghabiskan sebagian besar hari-hari dengan duduk. 

Terutama bagi pekerja kantoran, mereka sering duduk sepanjang hari di kantor, kemudian saat pulang bekerja, makan malam, menonton acara favorit dirumah, semuanya dalam posisi duduk, yang akhirnya memberikan banyak tekanan pada punggung bagian bawah sehingga tidak jarang mengalami rasa sakit yang tak tertahankan. 

Namun, kebanyakan orang sering menganggap remeh dan membiarkan begitu saja karena yakin akan hilang dengan sendirinya. Tidak jarang juga yang menggunakan anti nyeri, tapi itu hanya sementara dan rasa sakit akan kembali keesokan harinya.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan dalam keseharian untuk menghilangkan nyeri punggung bagian bawah seperti dilansir laman Times of India.

1. Olahraga

Saat kita lebih banyak menghabiskan waktu dalam posisi duduk, sangat penting untuk berolahraga karena dapat mengendurkan otot punggung kita. Berolahraga secara teratur dapat memperkuat otot-otot punggung, perut, dan kaki kita. Pilihlah olahraga seperti Yoga, Berlari, jogging, dan latihan peregangan karena sangat baik untuk menghilangkan sakit punggung bagian bawah.

2. Terapi Es

Terapi es sangat baik dilakukan untuk meredakan sakit punggung, karena bisa mengurangi peradangan dan melemaskan otot-otot Anda dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa Bungkus es batu dengan kain atau handuk lalu oleskan di daerah yang terkena.

3. Perhatikan Posisi Tidur

Posisi tidur yang buruk diyakini dapat menyebabkan sakit punggung kronis di pagi hari. Jadi, pastikan Anda tidur selama 7-8 jam pada malam hari dan dengan posisi tubuh yang baik. 

4. Hindari Sepatu Ber Hak Tinggi

Hal ini sangat berlaku untuk para perempuan  yang suka memakai sepatu hak tinggi. Lebih baik untuk tidak sering menggunakannya, karena sepatu hak tinggi dapat menggeser pusat gravitasi Anda dan melukai punggung bagian bawah. 

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Beberapa penelitian menunjukkan ada hubungan antara diet dan nyeri punggung kronis. Sementara itu, Kekurangan vitamin D, vitamin B12 dan magnesium juga bisa menjadi alasan untuk sakit punggung. Jadi, sangat penting untuk makan makanan yang sehat dan kaya nutrisi agar tetap sehat dan bugar.

(Foto : besthealthmag.ca)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok