0 Poin
stretching

5 Manfaat Jika Rutin Melakukan Peregangan

Ada banyak manfaat yang didapat dari melakukan peregangan secara teratur. Peregangan tidak hanya membantu meningkatkan kelenturan Anda, yang merupakan faktor penting kebugaran, tetapi juga dapat memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres dan nyeri tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat tentang peregangan yang bisa dengan mudah Anda lakukan setiap hari:

Meningkatkan fleksibilitas Anda

Peregangan teratur dapat membantu meningkatkan kelenturan Anda, yang sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Peningkatan fleksibilitas tidak hanya dapat membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari dengan relatif mudah, tetapi juga dapat membantu menunda berkurangnya mobilitas yang disebabkan oleh penuaan.

Meningkatkan jangkauan gerak Anda

Mampu menggerakkan sendi melalui berbagai gerakannya memberi Anda lebih banyak kebebasan. Peregangan secara teratur dapat membantu meningkatkan rentang gerak Anda.

Satu studi menemukan bahwa peregangan statis dan dinamis efektif dalam meningkatkan rentang gerak, meskipun peregangan tipe neuromuskuler proprioseptif (PNF), di mana Anda meregangkan otot hingga batasnya, mungkin lebih efektif untuk keuntungan langsung.

Meningkatkan kinerja Anda dalam aktivitas fisik

Melakukan peregangan dinamis sebelum melakukan aktivitas fisik telah terbukti membantu otot Anda mempersiapkan untuk aktivitas tersebut. Ini juga dapat membantu meningkatkan kinerja Anda dalam acara atletik atau olahraga.

Meningkatkan aliran darah ke otot Anda

Melakukan peregangan secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi Anda. Sirkulasi yang lebih baik meningkatkan aliran darah ke otot Anda, yang dapat mempersingkat waktu pemulihan dan mengurangi nyeri otot.

Memperbaiki postur tubuh Anda

Ketidakseimbangan otot sering terjadi dan dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk. Satu studi menemukan bahwa kombinasi penguatan dan peregangan kelompok otot tertentu dapat mengurangi nyeri muskuloskeletal dan mendorong penyelarasan yang tepat. Pada gilirannya juga dapat membantu memperbaiki postur Anda.

(Foto: pop sugar)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok