0 Poin
apel

5 Manfaat Buah Apel yang Bisa Dipetik Kesehatan Anda

Apel menjadi salah satu buah yang kaya akan manfaat. Sangat baik untuk mengonsumsinya meski sebagai makanan ringan, atau menambahkannya ke dalam smoothie sebagai sarapan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari konsusmsi buah apel.

Melawan Kanker

Dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, apel memiliki lebih banyak antioksidan terutama pada bagian kulit. Sebuah studi menemukan bahwa makan satu atau lebih apel setiap hari, berbeda dengan buah lainnya, membantu menurunkan risiko kanker kolorektal.

Studi lainnya juga menunjukkan bahwa apel dapat membantu Anda mencegah kanker paru-paru dan prostat.

Menurunkan Risiko Stroke

Sebuah penelitian yang dilakukan pada hampir 10.000 orang di atas usia 28 menemukan bahwa risiko stroke trombotik lebih rendah pada mereka yang makan paling banyak apel. Semua ini terkait dengan fakta bahwa apel mengandung sekitar 20 persen dari jumlah serat yang direkomendasikan setiap hari.

yang ditemukan oleh ulasan lain untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Membantu Penurunan Berat Badan

Dikemas dengan kurang dari 100 kalori, apel lebih mengenyangkan dibandingkan dengan satu cracker dengan kalori yang sama.

Satu studi menemukan bahwa mereka yang makan irisan apel sebelum makan terasa lebih kenyang dan terus mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit selama makan tersebut. Apel juga mengandung senyawa yang membantu memberi makan bakteri sehat di usus, berpotensi menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan terkait obesitas.

Bermanfaat untuk Otak

Apel kaya akan berbagai antioksidan; di antaranya adalah quercetin, yang terbukti memiliki efek perlindungan pada sel-sel saraf, membantu mereka bertahan dan terus berfungsi.

Satu studi pada hewan menemukan bahwa dosis tinggi antioksidan dapat melindungi dari komplikasi yang menyebabkan penyakit Alzheimer di bagian otak.

Menurunkan Risiko Diabetes

Polifenol, yang merupakan mikronutrien yang banyak terdapat dalam apel, diperkirakan mencegah kerusakan jaringan pada sel-sel yang memproduksi insulin. Sebuah studi menemukan bahwa makan apel sehari menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 28 persen. Bahkan makan hanya beberapa apel setiap minggu juga memiliki efek yang sama.

(Foto: BBC)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok