0 Poin
Makanan

5 Makanan yang Harus Dihindari setelah Berolahraga

Salah satu pilihan gaya hidup sehat yang harus dijalani oleh semua orang adalah berolahraga. Apakah saat ini Anda sudah mulai rajin berolahraga secara rutin? Atau Anda baru ingin mulai menyusun jadwal untuk rutin berolahraga? Maka Anda harus mengetahui hal-hal lain yang juga akan mendukung upaya gaya hidup sehat Anda.

Adalah sebuah fakta, bahwa berolahraga secara teratur dapat meminimalkan risiko beberapa penyakit, terutama penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, seperti diabetes, obesitas, dan lain-lain. Pola makan yang sehat ditambah dengan latihan fisik yang rutin merupakan cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Salah satu hal yang paling berpengaruh adalah makanan yang Anda konsumsi seusai latihan fisik. Anda membutuhkan makanan yang dapat memulihkan energi Anda setelah melakukan latihan fisik, membangun dan memperbaiki jaringan otot yang rusak selama sesi latihan, dan untuk meningkatkan metabolisme.

Beberapa makanan tidak baik untuk dimakan setelah berolahraga karena akan memberikan efek yang berbahaya untuk tubuh Anda. Bagi Anda yang belum mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga, berikut ulasannya untuk Anda:

1. Makanan pedas

Ngemil setelah berolahraga mungkin satu hal yang dilakukan oleh banyak orang. Boleh saja jika Anda ingin ngemil, tapi pastikan Anda ngemil camilan yang sehat terutama setelah berolahraga. Camilan atau makanan dengan rasa pedas sangat tidak direkomendasikan untuk dimakan usai berolahraga. Ini karena makanan pedas akan sulit dicerna oleh tubuh Anda yang masih dalam proses pemulihan usai berolahraga.

2. Soda

Minuman bersoda memang memiliki rasa yang nikmat. Sensasi soda di mulut juga membuatnya menarik dan terasa segar kala diminum. Sayangnya, soda merupakan mimpi buruk jika dikonsumsi sebelum berolahraga. Sebab, minuman bersoda dapat membuat Anda kembung dan merasa tidak nyaman setelah meminumnya.

3. Makanan tinggi protein

Makanan yang mengandung tinggi protein juga tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Makanan ini sangat sulit untuk dicerna, sehingga membuat perut terus bekerja di mana seharusnya ia mendapatkan istirahat setelah sesi latihan fisik. Daging tanpa lemak bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Hindari steak dan olahan daging yang disajikan dengan terlalu banyak bumbu, karena dapat memperlambat metabolisme.

4. Makanan tinggi serat

Jenis makanan lain yang harus dihindari setelah berolahraga adalah makanan yang mengandung tinggi serat, seperti kacang-kacangan, sayur kangkung, dan lain-lain. Mengonsumsi makanan dengan serat yang tinggi setelah berolahraga, dapat menyebabkan kram, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.

5. Makanan berlemak

Makanan yang mengandung tinggi lemak juga tidak disarankan untuk dikonsumsi pascaolahrgaa. Makanan yang berlemak dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga tubuh tidak akan mendapatkan nutrisi penting yang ia butuhkan untuk dapat pulih lebih cepat setelah berolahraga.

(Foto: juiceplus.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok