Stres adalah bagian alami dari kehidupan kita, dan kita semua pernah mengalaminya. Stres kronis, bagaimanapun, dapat merusak kesehatan fisik, emosional, dan mental kita. Untungnya, ada banyak makanan yang bisa membantu menurunkan stres dan meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh. Anda harus mengetahui list makanan mengurangi stres.

Makanan Mengurangi Stres

Beberapa makanan mengurangi stres yang ada dalam daftar ini dapat mendukung produksi hormon bahagia dalam tubuh Anda dan mengurangi efek negatif stres. Ada apa saja? Berikut penjelasannya.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam adalah suguhan yang kebetulan juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa. Ini mengandung senyawa yang merangsang pelepasan endorfin, yang merupakan opiat alami yang diproduksi tubuh untuk mengurangi rasa sakit dan menimbulkan perasaan senang. 

Cokelat hitam juga mengandung magnesium, mineral yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Alpukat

Alpukat sarat dengan nutrisi yang penting untuk kesehatan yang baik, termasuk potasium, serat, dan lemak sehat. Ini juga merupakan sumber vitamin B6 yang baik, yang penting untuk produksi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati.

Blueberry

Blueberry dikemas dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya dari stres. Mereka juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang telah terbukti mengurangi stres dan membantu tubuh merespons pemicu stres dengan lebih baik.

Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangi peradangan dan membantu mengatur suasana hati. Lemak sehat ini juga dapat membantu mengurangi kortisol, hormon stres yang dapat menyebabkan kecemasan dan efek negatif stres lainnya.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung sarat dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik. Mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan mengatur respons stres tubuh.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.