0 Poin

5 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Tulang

Makanan sehat memang baik bagi kesehatan. Tetapi tidak semua makanan dapat mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang. Karena jika tulang kekurangan nutrisi, maka akan memicu penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang.

Selain itu, menjaga ksehatan tulang juga sangat penting terutama bagi wanita. Karena pakar kesehatan menyebutkan bahwa para wanita cenderung mengalami penurunan massa tulang pada usia sekitar 30 tahunan.

Berikut deretan makanan terbaik yang dibutuhkan oleh tulang:

Biji-bijian. Tulang sangat membutuhkan nutrisi seperti kalsiun dan magnesium. Kedua nutrisi tersebut dapat Anda jumpai pada jenis makanan biji-bijian. Karena biji-bijian mengandung kalsium dan magnesium yang tinggi.

Kacang-kacangan. Makanan selanjut yang baik bagi kesehatan tulang adalah kacang-kacangan. Seperti yang diungkapkan dalam sebuah jurnal berjudul Nutrition Journal, bahwa rutin mengonsumsi walnut dapat membantu menjaga kondisi tulang. Serta direkomendasikan setiap orang harus mengonsumsi satu genggam atau seperempat cangkir.

Sayuran hijau. Sayuran hijau terkenal baik bagi kesehatan tubuh, tidak terkecuali kesehatan tulang. Sayuran hijau seperti bayam mengandung kalsium, magnesium dan vitamin K yang dibutuhkan tulang. Vitamin K pada tulang berfungsi untuk mencegah penurunan kandungan Kalsium pada tulang agar tidak terbuang melalui urin.

Susu. Sudah menjadi rahasia umum bahwa susu adalah minuman terbaik untuk pertumbuhan tulang. Karena susu mengandung mineral seperti kalsium, dan tinggi vitamin D. Kandungan tersebut selain terdapat pada susu, juga dapat ditemukan pada yogurt dan keju.

Salmon. Salmon mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tulang agar tetap sehat dan kuat. Salmon juga merupakan makanan sumber protein yang tinggi namun tidak tinggi kalori. 

(Foto: standartmedia)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok