0 Poin
Kopi hitam

5 Makanan Super Mempercepat Metabolisme

Penurunan berat badan mungkin terdengar seperti tugas sederhana, tetapi lebih sulit dari yang Anda pikirkan. Banyak faktor yang mempengaruhi seberapa cepat Anda akan menurunkan berat badan dan metabolisme merupakan salah satunya.

 
Metabolisme disebut sebagai proses di mana tubuh Anda mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi, yang diperlukan untuk melakukan fungsi normal. Tingkat metabolisme yang lebih tinggi berarti Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat. Salah satu cara paling sederhana untuk mempercepat metabolisme adalah dengan melakukan aktivitas fisik apa pun. Melakukan latihan yang intens membantu kita membakar lebih banyak kalori dan menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan.

 
Sebetulnya ada cara lain untuk mempercepat proses pembakaran kalori dan itu adalah dengan makan makanan yang tepat. Dilansir Times of India, berikut adalah 5 makanan yang bisa Anda pilih jika ingin membantu metabolism dalam program penurunan berat badan.

 
1. Capsaisin

Capsaisin adalah komponen aktif yang ditemukan dalam makanan klasifikasi cabai yang member rasa pedas. Manfaat capsaisin dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dengan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. 20 penelitian telah menunjukkan bahwa capsaisin dapat membantu tubuh kita membakar 50 kalori ekstra per hari. Jalapenos, habaneros dan cabai rawit dan paprika adalah beberapa makanan umum yang mengandung capsaisin.

 
2. Kopi Hitam

Kopi mungkin bagi sebagian orang dianggap sebagai minuman yang sehat, tetapi dalam hal penurunan berat badan, kopi hitam bisa membawa manfaat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein pada kopi hitam dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 11 persen. Minum 270 mg kafein setiap hari dapat membantu membakar 100 kalori ekstra setiap hari. Mungkin juga membantu untuk meningkatkan kinerja latihan Anda.

 
3. Cuka Sari Apel

Minum Cuka Sari Apel (ACV) setiap hari membuat Anda lebih kenyang di antara waktu makan dan membantu mengurangi lemak perut Anda. Beberapa penelitian yang diuji pada hewan menunjukkan bahwa ACV meningkatkan jumlah lemak yang dibakar untuk energi. Coba konsumsi 1 sendok teh AVC dalam setengah gelas air dan minumlah setiap hari.

 
4. Makanan Kaya Protein

Asupan protein tidak hanya diperlukan untuk membangun massa otot, tetapi bahkan penting untuk membakar kalori. Mengonsumsi makanan yang kaya kandungan protein seperti ikan, telur, susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, dapat meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa jam. Mengkonsumsi makanan kaya protein juga membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama, dan mencegah makan berlebihan.


5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa dianggap sangat baik ketika mencoba hendak menumpahkan kilo berat badan karena dikemas dengan trigliserida rantai menengah (MCT). Sebuah penelitian menunjukkan bahwa MCT dapat meningkatkan laju metabolisme lebih dari lemak rantai panjang. Menurut beberapa peneliti bahkan asupan harian 30 ml minyak kelapa dapat membantu mengurangi ukuran pinggang pada orang gemuk.

(Foto: healthifyme)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok