Manusia membutuhkan air untuk tetap berfungsi dengan optimal setiap harinya. Menjaga tubuh tetap terhidrasi berarti juga menjaga tubuh terbebas dari ancaman penyakit. Namun, menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak hanya bisa dilakukan dengan minum air, beberapa makanan yang mengandung air juga bisa membantu.

Ada beberapa makanan dengan kandungan air yang tinggi, sehingga mengonsumsinya juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi ditambah memberikan tubuh nutrisi penting yang dibutuhkan.

Makanan apa saja yang bisa membuat Anda tetap terhidrasi?

Mentimun

Mentimun merupakan sumber kalium yang juga mengandung fosfor, magnesium, dan sedikit kalsium. Mentimun juga kaya kandungan air, sehingga akan sangat baik untuk menghidrasi tubuh Anda. Kandungan air dalam satu buah mentimun diperkirakan hingga 96,73%.

Seledri

Sayuran berwarna hijau muda ini sangat renyah dan rendah kalori. Selain itu, seledri juga mengandung protein, karbohidrat, dan tentu saja serat. Seledri juga menyediakan vitamin A dan K, folat, dan juga kalium.

Seledri bisa menjadi camilan yang enak, Anda bisa menambahkan potongan daun seledri ke berbagai hidangan makanan Anda untuk menambah cita rasa.

Tomat

Tomat merupakan salah satu buah yang kaya akan serat, vitamin C dan K, folat, dan potassium. Tomat juga mengandung likopen, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel.

Semangka

Semangka merupakan salah satu buah populer yang sangat nikmat dimakan terutama saat cuaca panas. Buah manis ini tinggi kandungan air, dan juga beberapa nutrisi lain seperti vitamin C, vitamin A, dan beberapa jenis vitamin B, kalium, zinc, tembaga, dan banyak mineral penting lainnya.

Bayam

Sayuran berdaun hijau gelap ini mengandung banyak nutrisi dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, bayam merupakan salah satu sayuran yang rendah kalori, sehingga aman untuk berat badan Anda.

Bayam merupakan sumber magnesium yang baik, dan juga mengandung kalsium, zat besi, potassium, vitamin A, vitamin K, serat, dan folat.

(Foto: kew.org)