Tahukah Anda bahwa makanan dapat menentukan tingkat stres kita? Terkadang makan banyak membuat kita lebih baik selama masa-masa stres, tetapi kita justru makan berlebihan dan lebih banyak dari yang seharusnya.

Kebiasaan makan yang tidak sehat dapat berubah menjadi berbahaya seiring waktu. Bahkan sebaliknya, tubuh mungkin memerlukan nutrisi tertentu untuk menghilangkan stres seperti magnesium dan vitamin C.

Dalam jangka panjang, kekurangan nutrisi pada akhirnya dapat memengaruhi emosi dan suasana hati yang Anda miliki.

Oleh karena itu, pola makan yang seimbang sangat penting untuk memastikan kesehatan dan kebugaran tubuh yang baik.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda makan untuk menghilangkan stres yang mungkin Anda alami di tengah pandemi.

Probiotik

Ketidakseimbangan dalam usus dapat memengaruhi kekebalan seseorang. Ini ditentukan oleh kebiasaan makan mereka, yang akhirnya mempengaruhi suasana hati dan perasaan.

Menurut penelitian, kesehatan usus berdampak pada kecemasan dan depresi. Konsumsilah probiotik, baik dalam bentuk pil atau makanan seperti kefir dan kombucha.

Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden dan tuna mengandung asam lemak omega-3, nutrisi utama untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi depresi dan kecemasan. Cobalah suplemen minyak ikan jika Anda tidak menyukai ikan karena mengandung asam lemak omega-3 juga.

Alpukat

Alpukat dapat ditambahkan ke salad, atau dihaluskan menjadi selai yang bisa dioleskan pada roti Anda. Ini mengurangi stres dan kecemasan, dan dapat meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.

Buah ini juga telah dikaitkan dengan menurunkan sindrom metabolik, obesitas, dan tekanan darah tinggi sesuai beberapa penelitian.

Dark Chocolate

Cokelat hitam dapat menurunkan stres dengan kandungan antioksidannya yang kaya karena menurunkan produksi hormon stres dalam tubuh. Cokelat juga membantu mengurangi rasa kesepian saat Anda menikmati sepotong sepenuhnya karena rasa asam yang lezat.

Teh herbal

Minum secangkir teh hangat memberi kehangatan dan kenyamanan, menenangkan stres dan mengurangi tingkat stres. Teh herbal, terbuat dari rempah-rempah seperti lavender, kayu manis dan chamomile, memberikan efek relaksasi dengan memberikan efek yang menenangkan.

(Foto: News Medical)